Tarp žmonių yra nuomonė, kad išmokti plaukti labai lengva, pakanka tik vieną kartą įkristi į vandenį ir pradėti skęsti. Metodas, be abejo, nėra logiškas, tačiau labai pavojingas. Sportuoti baseine yra daug lengviau išmokti likti ant vandens. Ten būsite ne tik išmokyti plaukti bet kokiu stiliumi, bet ir tiksliai pasakysite, ką pradėti nuo bet kokio vandens telkinio vystymosi.
Vandens pasirinkimas
Galite išmokti plaukti bet kuriame vandens telkinyje, įskaitant upę, ežerą ar net pajūrio jūros juostą. Tačiau ekspertai pataria treniruotėms pasirinkti tuos pačius uždarus arba atvirus 25 metrų baseinus, kuriuose dirba visą laiką dirbantys treneriai ir instruktoriai, o skendimas yra labai problemiškas. Be to, baseinas su persirengimo kambariu, dušu ir nuolatiniu medicinos centru yra ne tik saugus, bet ir patogus bei higieniškas. Pagrindinis dalykas yra gauti medicininį leidimą aplankyti jį ir nusipirkti abonementą.
Sveikata ir pasiruošimas
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti mokantis plaukti, yra apsilankymas gydytojo kabinete. Tiksliau, net keli gydytojai. Baseino ar vandens sporto centro vonioje, kurios darbuotojai rimtai rūpinasi savo lankytojų sveikata ir nuolat stebi vandens grynumą, būsite įleidžiami tik apžiūrėjus ir gavus terapeuto, venerologo, dermatologo ir, už mergaitės, ginekologė.
Bet jei niekas iš jūsų nereikalauja medicininių pažymėjimų arba jei yra pakankamai terapeuto popieriaus, geriau nesilankykite tokiame sporto komplekse. Jūs neturėtumėte išmokti plaukti baseine, kurio vadovai aktyviai naudojasi jo patalpomis komercinėms pirtims rengti. Pirma, norint naudotis pirtimi paprastai nereikia jokių leidimų. Antra, atėję į jį labai mėgsta nardyti ir atvėsti baseine. Kartais net apeina dušą ir būna neblaivus.
Būtinų ir naudingų maudymosi reikmenų, apie kuriuos greičiausiai pasakos baseino administratorius, sąraše yra standartiniai plaukimo dalykai - plaukimo kelnaitės vyrams arba maudymosi kostiumėliai moterims, plaukimo akiniai, guminis dangtelis, taip pat šiferiai, skirti vaikščioti grindimis nuo persirengimo kambario iki vonios ir nugaros rankšluostis ir muilas su šampūnu.
Pradedame nuo apšilimo
Jūs neturėtumėte, vos priartėję prie vonios, nedelsdami įšokti į ją. Ypač jei baseinas yra pakankamai gilus. Ekspertai primygtinai rekomenduoja pirmiausia pasikalbėti su instruktoriumi ir atidžiai išklausyti jo rekomendacijas. Pirmiausia apie tai, kaip sušilti, sušilti pagrindinius ir būtinus plaukimui raiščius ir raumenis, kaip taisyklingai kvėpuoti vandeniu. Jis taip pat parinks reikalingus gimnastikos pratimus. Pavyzdžiui, pritūpimai su vidiniu kojų lenkimu ir plačia kojų laikysena.
Tai instruktorius, kuris taps jūsų „gelbėjimosi rateliu“sportuojant tiesiai vandenyje. Norint išmokti jo laikytis ir nuplaukti bent minimalų 25 metrų atstumą, pakanka, nepriklausomai nuo amžiaus, nuo 10 iki 15 individualių treniruočių.
