Žmonės, kurie pradeda domėtis fitneso ir sporto pasauliu, dažnai užduoda tuos pačius klausimus. Kai kurie iš populiariausių yra šie: „Kodėl sporto patarimai prieštarauja vieni kitiems?“, „Kaip sportuoti, jei ne visiškai sveika?“ir "Ar aš pumpuoju?"
Ką daryti, jei tapsiu pumpuojamu monstru?
Šis klausimas yra aktualus tarp žmonių, kurie nori turėti tik sveiką kūną be išpumpuotų raumenų. Kaip tokie žmonės gali treniruotis?
Panašu, kad reikia tik pasakyti, kad tie, kurie nenori tapti „išpumpuotomis pabaisomis“, darė pratimus tik su savo svoriu, nes jūs jų tikrai nepumpuosite. Tik tai nebus visiškai teisinga, nes transformacija į „pumpuojamą monstrą“įmanoma tik sujungus tris aspektus: genetinį polinkį į didelį raumenų kiekį, gausų mitybą ir steroidų vartojimą.
Gyvenime retai pasitaiko, kad paprastas žmogus priauga daug raumenų masės, net jei toks žmogus vartoja anabolinius steroidus ir valgo gausiai. Pasirodo, net jei žmogus treniruojasi pagal visas kultūristų taisykles, tai dar nereiškia, kad jis taps „išpumpuotu monstru“.
Priešingu atveju, jei būtų lengva auginti raumenis, pasaulį daugiausia sudarytų sportinės struktūros žmonės.
Kodėl daugelis sporto patarimų yra prieštaringi?
Bet kokio fizinio pasirengimo rezultato pagerinimo būdai šiandien yra gerai ištirti ir nesikeičia dešimtmečius. Sporto specialistai dažnai ginčijasi dėl prieštaravimų. Pradedantieji neturėtų užpildyti galvos tokia prieštaringa informacija, nes jiems tai dar nėra aktualu.
Reikia prisiminti, kad treniruočių kelio pradžioje neteisinga eiti į sporto subtilybes. Jūs turite žinoti pagrindą, ir būtent tai - tik du veiksniai turi įtakos kūno sudėčiai: dieta ir fizinis aktyvumas. Šie veiksniai galioja visiems žmonėms.
Ką daryti su širdies problemomis?
Jei žmogus nekompetentingas dėl savo širdies problemų, jis turėtų laikytis kardiologo, turinčio ką nors bendro su sportu, nurodymų.
Tačiau kai kurių niuansų vis tiek reikia laikytis. Pavyzdžiui, per intensyvūs pratimai, tokie kaip kultūrizmas ar „CrossFit“, labai padidina širdies ritmą ir kraujospūdį, todėl tokio tipo krūvių reikėtų atsisakyti.
Ką tada reikia daryti? Atsakymas yra toks: verta atlikti aerobinius pratimus - tai apkrova, kuriai esant pulsas atsekamas nuo 100 iki 130 smūgių per minutę. Norėdami nustatyti širdies ritmą, vieni sportininkai įsigyja ant riešo pritvirtintą širdies ritmo monitorių, o kiti vadovaujasi nuovargio tema, kai jaučia bendrą silpnumą ir norą nebesportuoti.
