Ar populiarus įsitikinimas apie kultūristus be liemens jus gąsdina ir trukdo eiti į sporto salę? Instruktoriai išsklaidys jūsų abejones!
Treniruokliai paverčia paprastus žmones didžiuliais, patinusiais raumenimis
Mitas, kaip paprastą liekną žmogų paversti didžiuliu kultūristu, egzistuoja jau seniai. Realybė yra ta, kad tik tinkamai maitindamiesi ir sistemingai treniruodamiesi, galite gauti didžiulius raumenis. Įprasta dieta nėra jūsų padėjėjas. Ir riebalai jokiu būdu nėra pumpuojami į raumenis. Taigi nesijaudinkite, kad patekę į sporto salę jūs tapsite dideliu raumenų kultūristu. Raumenims augti reikalingas testosteronas - vyriškas hormonas, kurio nėra moters organizme. Remiantis tuo, moterų atstovės paprasčiausiai negalės gauti atletiško kūno su didžiuliais raumenimis!
Bėgant stresui susidėvi sąnariai
Yra klaidinga nuomonė, kad sportuojant labiausiai paveikti sąnariai. Norėdami užkirsti kelią dideliam sąnarių svoriui, sportininkai apvynioja tvarsčius ant kelių. Realybė yra ta, kad atliekant bet kokį pratimą ar tinkamai bėgant, jūsų sąnariai patiria mažiausiai streso. Yra mankštos metodų, todėl tinkamai juos atlikus, išvengsite traumų ir ligų. Prieš bet kokią treniruotę labai svarbu sušilti. Bėgimas ir šokinėjimas pakeis ėjimą vietoje, o tai svarbu pradedantiesiems. Būtina gerai sušilti visus raumenis, kad treniruotės metu nesusižeistumėte ir neištemptumėte. Instruktorius parodys ir paaiškins apšilimo atlikimo techniką, o tada pradines treniruotes pradedantiesiems. Seanso pabaigoje turėtų būti įtempimas, kuris ištemps raumenis ir padarys juos elastingus. Treniruotėje būtini amortizuojantys sportiniai bateliai!
Ginklų venos kenčia nuo „lentos“
Pradedantieji, pamatę pakankamai daug „lentų“veislės internete, dažnai pastebi, kad atliekant šį pratimą galūnių venos yra patinusios. Iš tikrųjų išsipūtusios venos yra poodinio skysčio ir riebalų veikimo žmogaus kūne rezultatas. Profesionalūs sportininkai yra to pavyzdys. Kai jie pereina nuo jėgos ir apimties treniruočių prie kardio treniruočių su minimaliu vandens suvartojimu, kad greitai prarastų svorį, atsiranda jų venos. Jei oda yra plona ir sausa, venos yra ypač ryškios. Žinoma, yra ir sąnarių ligų. Juos galima atpažinti iš netolygiai išsipūtusių venų kojose, bet ne rankose.
