Domitės akrobatika? Ar norite tapti tokie pat judrūs ir stiprūs, kaip filmų „Yamakaši: vėjo vaikai“ir „13 rajonas“herojai? Viskas tavo rankose. Pagrindinis dalykas yra požiūris į treniruotes visiškai rimtai, siekiantis ir kantriai, nes iš esmės visi akrobatiniai pratimai yra sudėtingi koordinavimo pratimai.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami bent kažko išmokti, prisiminkite keletą būtinų sąlygų, kurios yra aksiomatinės ir reikalauja neabejotino įvykdymo: reguliarūs mokymai (sukurkite individualų grafiką ir griežtai jo laikykitės), aiškus visų kiekvienos pratybos reikalavimų vykdymas, atlikto darbo analizė elementai su rastų klaidų taisymu, nepraleiskite tarpinių mokymosi etapų.
2 žingsnis
Paskutinę sąlygą ypač svarbu stebėti, nes yra tam tikra pratimų bazė, ant kurios vyks VISI akrobatiniai šuoliai. Šie pratimai skirti formuoti jūsų koordinaciją taip, kad dingtų judesių standumas, trukdantis toliau mokytis. Į šią bazę įeina: kūlverčiai, rankos stovėjimas, ratas, bortelis, rhondade
3 žingsnis
Šis pagrindas yra akrobatikos atspirties taškas. Jei neišmoksite, kaip tai padaryti, neturite jokių galimybių eiti toliau ir sužinoti ko nors vertingo.
4 žingsnis
Kiekvienam asmeniui, be abejo, parenkama individuali technika, tačiau jos visos yra pagrįstos klasikine 4 pagrindinių etapų schema:
1 etapas - padarykite „juodraštį“, nugalėkite baimę ir supraskite elemento esmę. Eik į pabaigą. Pagrindinis dalykas yra įveikti save pirmą kartą.
5 žingsnis
2 etapas - sumaniai padarykite elementą. Ne tik šou ar šou, bet ir techninis. Tai yra, jūs turite suprasti, kaip tai veikia, ir kuo mažiau laikytis techninių instrukcijų. Pagrindinė taisyklė: kiekvieną kartą kartodami pagalvokite, ką tiksliai darote. Šiame etape svarbu atlikti bendrą fizinį pasirengimą: spausti, prisitraukti, atsispaudimus ir kt.
6 žingsnis
3 etapas - perkelkite elementą į automatizmą. Šį etapą įveiksite, kai atliksite elementą be baimės ir aiškiai: 10 kartų iš 10.
7 žingsnis
4 etapas - patobulinkite elementą. Šis etapas gali užtrukti labai ilgai, kai kuriems reikia viso gyvenimo, kad susidorotų su užduotimi. Pagrindinė šio etapo technika yra daugkartinis elemento kartojimas.
Dėl to verta pabrėžti, kad yra labai daug vadovėlių, kuriuose išsamiai aprašoma, kaip padaryti elementą, ir nurodomos dažniausiai pasitaikančios klaidos ir jų pašalinimo būdai.
