Boksas yra viena iš tų sporto šakų, kur prastai išvystytas reakcijos greitis yra ne tik sportinių nesėkmių, bet ir fizinės žalos priežastis, todėl formuojant boksininko techniką būtina rengti reakciją.
Nurodymai
1 žingsnis
Paprašykite savo draugo ar kito boksininko iš treniruočių grupės pažaisti su jumis paprastą, bet labai efektyvų reakcijos greičio lavinimo žaidimą.
2 žingsnis
Paprašykite savo draugo laikyti delną į save.
3 žingsnis
Paspauskite partnerio delną atsitiktinai. Draugo užduotis yra neleisti jums į tai patekti. Kai tu streikuoji, jis turi jį pašalinti. Jūsų užduotis - mikliai ir tiksliai sumušti delną.
4 žingsnis
Išlaikyti rezultatą. Suskaičiuokite, kiek kartų trenkėte draugui į delną ir kiek kartų jam pavyko pašalinti ranką.
5 žingsnis
Pakeiskite vaidmenis su savo partneriu. Dabar jis bandys pataikyti į delną, o jūs jį nuimsite. Neskaičiuokite ir tada palyginkite, kas ir kas reaguoja geriau. Reikėtų pažymėti, kad delno smūgio atsakas ir vengimo atsakymas yra du skirtingi atsakymai. Ir jei vienam iš jūsų pavyktų smogti, tai toli gražu ne tai, kad jis apeis antrąjį išeidamas.
6 žingsnis
Sugauti muses rankomis. Dažnai nutinka taip, kad namuose pasirodo musės. Jie gali būti labai naudingi plėtojant jūsų reakcijos greitį. Sunku nuspėti, kuria kryptimi vabzdys skris kitą laiko momentą, ir jei atsižvelgsite į tai, kad jis yra gana mažo dydžio, kartu su reakcijos greičiu taip pat galėsite vystytis koordinacija.
7 žingsnis
Išmokite žongliruoti - keli skraidantys objektai, nuolat reikalaujantys mesti ir sugauti, yra pavaldūs tiems, kurie turi gerai išvystytą reakcijos greitį ir motorinę koordinaciją.
8 žingsnis
Norėdami sukurti reakcijos greitį, naudokite specialias kompiuterines programas. Paprastai šios rūšies programos turi skirtingus nustatymus, pvz., Objektų judėjimo greitį, taip pat atlieka tam tikrą vertinimo sistemą. Naudodami šį taškų ar taškų sistemą stebėkite savo pažangą.
