Judėjimas ir reguliarus fizinis krūvis tonizuoja žmogaus kūną, daro kūną tinkamu ir turi teigiamą poveikį visai sveikatai. Svarbiausia yra teisinga technika ir dažnų perkrovų nebuvimas. Tai apima sąnarinę neuroortopedinę gimnastiką stuburui „Beloyar“. Net senovės slavai naudojo šią pratimų sistemą, kad sustiprintų nugarą ir kaklą.
Sistema "Beloyar"
Sveikatingumo sistema buvo sukurta remiantis protėvių patirtimi ir papildyta šiuolaikinės medicinos žiniomis. Dažnai gydytojai bando pašalinti tik simptomus. Bet žmogus turi suprasti, kad pasiekti jo teigiamų rezultatų be jo pastangų bus neįmanoma. Pats procesas remiasi principu, kad žmogus pats gali atgauti jėgas laikinai laikydamasis įtampos. Tiesą sakant, gimnastika yra labai paprasta, todėl ji yra tokia populiari tarp pagyvenusių žmonių. Bet tai gali padaryti kiekvienas. Mankšta apima įprastus judesius, turinčius įtakos stuburui, vidaus organams ir psichinei sveikatai. „Beloyar“taip pat siekiama ne tik sutvirtinti kūną, bet ir numesti antsvorį.
Pratimo pranašumas yra tas, kad fizinis aktyvumas derinamas su psichiatrija. Tie. kūnas taip pat išgydomas iš vidaus, naudojant protą. Garsių veikėjų Vygodskio, Bekhterevo, Sečenovo, Lurijos darbai buvo vienas iš sistemos kūrimo etapų. Technikos autorius Stanislavas Žukovas sujungė mokslininkų žinias ir principą: „Kiekviena mintis sukelia judėjimą, o kiekvienas judesys baigiasi mintimi“. Bekhterevas tikėjo, kad jei žmogus turi vidinį konfliktą, jis vystosi kartu su judesiu. "Judėjimas - mintis ir mintis - judėjimas". Jei vidinė problema neišnyks, tai gali sukelti psichikos sutrikimų. Naudodamas „Beloyar“sistemą, žmogus gali pašalinti vidinį nerimą natūraliu judesiu.
Į ką siekiama sistemos?
- Stiprinant raumenis, malšinant sąnarių skausmus;
- Raumenų ir kaulų sistemos problemų gydymas;
- Nervų ir kraujagyslių sistemų atkūrimas;
- Metabolizmo gerinimas. Pasekmė - numeta svorio;
- Lankstumas, ištvermė;
- Energijos, protėvių atminties atkūrimas;
- Pašalinkite raumenų spaustukus, kuriuos dažnai sukelia emocinės problemos.
Sistemos istorija
„Beloyar“sąvoką galima suskirstyti į dvi dalis:
- Bel - balta kosminė energija, Saulės jėga;
- Yar yra karšta Žemės energija, protinė, būdinga visoms gyvoms būtybėms.
Šių energijų derinys sukuria jėgą, kuri atkuria žmogų, kuris atsigręžia į gamtą, atkuria protėvių atmintį.
Stanislavas Žukovas yra sistemos įkūrėjas. Jis yra psichoterapeutas, žolininkas, chiropraktikas. Savo veiklos srityje senovės slavų masažo technikos. Pirmieji technikos bandymai buvo atlikti karo medicinos akademijoje. Todėl sistema yra patentuota ir turi savo registruotą prekės ženklą. Jis yra plačiai paplitęs ne tik Rusijoje, bet ir užsienyje.
Kas atsitinka su žmogaus kūnu Beloyar sistemoje? Teisingai atlikus, paciento užkrūčio liauka yra ištempta, o tai veiksmingai apsaugo nuo su amžiumi susijusių raumenų išsekimo. Todėl labai svarbu į savo „sportinę dietą“įtraukti tempimą: po miego - ilgą dieną darbe. Visa tai sustiprina kraujo judėjimą, energija pasklinda po kūną, praeina sąstingis. Svarbu reguliarumas. Ir kai žmogus pradeda jaustis labiau atsipalaidavęs, tada visa tai padeda normalizuoti psichoemocinę būseną.
Pagrindinis žmogaus organas šioje sistemoje yra stuburas, mūsų griaučiai. Iš nugaros smegenų yra siūlai, kurie perduoda informaciją visam kūnui. Sėdimas gyvenimo būdas, sunkumas, amžius, stresas jį veikia visą gyvenimą. Todėl beveik visi žmonės įgyja stuburo nestabilumą, daugelis jau nuo gimimo. Savo nestabilumu, savo ruožtu, sutrinka kraujotaka ir blogėja smegenų funkcija, skauda galvą ir VSD.
Vaikai nuo vaikystės dažnai nevienodai serga skolioze. Ateityje, jei nugaros raumenys nebus sustiprinti, galite užsidirbti išvaržą ir išsikišimą, laikysenos kreivumą.
Pratimų sistemos ypatybės. Technika
Pagrindinis skiriamasis sistemos bruožas yra opoziciją kuriančio partnerio pagalba, o krūvis didėja. Kūnas pradeda užimti natūralią padėtį, nes bando prisitaikyti prie krūvio. Kiekvieną kartą jį reikia didinti, bet palaipsniui.
Pratimai turėtų būti atliekami per žingsnius: pirmiausia žmogus įvaldo vieną bloką ir tik po to pradeda mokytis kito. Jūs turite kontroliuoti save, savo jausmus, nes jei paskui subjektas jaučiasi blogiau, tada technika nėra teisinga, turite sulėtinti greitį.
Sistemos pagrindas yra ištempta būsena. Įprastoje medicinoje yra 2 raumenų būsenos - atsipalaidavusios ir įsitempusios. Bet jei nenukreipsite energijos į tempimą, vidinis konfliktas nebus pašalintas. O jei ištempiate sąnarius, tada jie užima natūralią padėtį, raumenys pradeda labiau dirbti dėl padidėjusios kraujotakos, aprūpinimo deguonimi. Privalumas yra tas, kad šioje būsenoje dalyvauja visas raumenų audinio tūris, dalyvauja mikromužiai, tiesiogiai susiję su smegenų ląstelėmis. Ir jei pastarieji veikia geriau, tai psichologiniai sutrikimai (priklausomybės, fobijos, įpročiai) žmogui palaipsniui pašalinami. Iš užkrūčio liaukos gaminamas hormonas, kuris yra atsakingas už kūno atjauninimą.
Kartu su tempimu turėtų būti taikoma teisinga kvėpavimo technika. Jei fizinio krūvio metu žmogus nekvėpuoja arba kvėpuoja protarpiais, tada raumenys nėra užpildyti deguonimi.
Pirmoji kvėpavimo technika:
- Mes iškvepiame;
- Mes sulaikome kvėpavimą ir einame 5 žingsnius;
- Kitame etape turime laiko įkvėpti ir iškvėpti;
- Mes vėl sulaikome kvėpavimą 5 žingsnius;
- Mes kartojame.
Kai kūnas pripranta, jis gali sulaikyti kvėpavimą ilgesnį laiką.
Antroji technika:
- Mes iškvepiame;
- Kalbėkite garsiai ir lėtai bet kokią trumpą 10 žodžių frazę;
- Padidiname pakartojimų skaičių (3-7 kartus).
Trečia technika:
- Keliamės laiptų pradžioje (10-12 žingsnių), iškvepiame;
- Mes sulaikome kvėpavimą, einame 2 laipteliais aukštyn arba tol, kol turime pakankamai jėgų;
- Sustojame įkvėpti ir iškvėpti 1 žingsnį;
- Tęskime. Žmogus turi išmokti lipti tokiu būdu bent į 9 aukštą.
Energija ir jos valdymas
Kaip mes naudojame energiją?
- Natūralus būdas - žmogaus gyvenimo veikla;
- Dirbtinai - neapykanta, pyktis, emocijos.
Natūrali energija gali būti papildyta maistu, miegu. Norint papildyti dirbtinę energiją, reikia nustoti priešintis jos perėjimui per kūną. Tam „Beloyar“sistema apima vienos kojos pratimus.
Mankštos principai
Pagrindinis gimnastikos dėsnis: „Judesys atliekamas kuo lėčiau, maksimaliai ištempiant kūną“. Kuo lėčiau, tuo geriau.
Į pagalbą ateina natūralus judėjimas, kuris apima 3 pagrindines taisykles:
- Pratimų schema: pojūčiai - vaizdas - žodis - supratimas;
- Judėjimas prasideda nuo atskaitos taško ir eina į paskutinį;
- Ištiesimo raumenys yra maksimaliai įtempti.
Pratimai
Pradedame nuo apšilimo. Toliau atkreipiamas dėmesys į rankas: pakeliame jas lygiagrečiai grindims, įtempiame raumenis. Mes kartojame. Ištieskite ranką į priekį, kad nugara ir pečiai nejudėtų. Partneris turi kontroliuoti alkūnę ir daryti jai spaudimą.
- Atgal. Kojos pečių plotyje, nugara tiesi, galva tęsiasi iki drobės. Pajuskite įtampą. Partneris stumia petį į priešingą klubą, bando sulenkti bandomąjį asmenį.
- Rack. Kojos pečių plotyje, uodegos kaulas į priekį, priveržkite presą. Pakelkite pečius ir nuleiskite, patraukite pirštus ant grindų. Mes prispaudžiame smakrą prie kaklo.
- "Lenta". Mes atsigulame ant grindų, apatinė nugaros dalis yra prispaudžiama prie grindų, mes išskleidžiame kojas į šonus.
- - Medis vėjyje. Mes stovime tiesiai, lenkiamės į priekį, rankas traukiame įstrižai. Partneris taip pat spaudė pečius. Sukuria pasipriešinimą.
- „Siurblys“. Mes stovime tiesiai, pakeliame rankas aukštyn ir sujungiame delnus, prispaudžiame galvą prie krūtinės, nuleidžiame rankas kartu su galva. Netraukite dilbių nuo ausų. Partneris laiko testo dalyvio rankas.
Kaklo raumenys
- „Paradas“. Pasukite galvą į dešinę, į kairę, kol pasirodys skausmas. Partneris laiko pakaušį ir prispaudžia kaktą, neleisdamas jam pasukti galvos.
- „Lokatorius“. Galva pakreipta į petį.
- „Obuolys“. Ištempkite kaklo raumenis, pasukite galvą ant apykaklės zonos.
Pečiai
- „Rostokas“. Mes stovime tiesiai, ištiesiame kaklo ir stuburo raumenis, traukiame pirštų galiukus į grindis. Partneris bando išskleisti bandomojo rankas įvairiomis kryptimis.
- „Sūpynės“. Pakaitinis pečių kėlimas. Partneris vienu metu bando spausti abu pečius.
- „Saulė“. Mes stovime tiesiai, rankos pakyla ir siekia lubas. Partneris bando išskleisti rankas į šalis.
Klubų sąnariai
- „Mola“. Kojos pečių plotyje, pasukite kūną 90 °, sulenktas kelias eina ta pačia kryptimi.
- „Mažas staliukas“. Sėdime tiesiai, kojos plačios, pėdos lygiagrečios. Atsigulame ant pilvo ant stalo, paimame dubenį už kulnų linijos. Partneris prispaudžia pečių ašmenis.
Nugaros raumenys
- „Valtis“. Mes gulime ant pilvo, rankos išilgai galvos. Patraukite kojas ir rankas į priešingas puses, sulenkite apatinę nugaros dalį. Partneris spaudžia krūtinę ir kojas.
- „Arbūzas“. Gulime ant nugaros, sulenkiame nugarą, įsivaizduojame, kad ant pilvo yra arbūzas. Mes sujungiame kojas ir rankas iš viršaus. Partneris spaudžia krūtinę.
- „Barjeras“. Gulime ant šono, ranka, ant kurios gulime, ištiesiama. Kita ranka mes delnu remiamės ant grindų šalia pilvo. Pakelkite kojas į viršų, sukurkite įtampą ties juosmeniu. Partneris prispaudžia kojas prie kūno.
Stuburas
- „Kamuolys“. Sėdime ant grindų, rankomis apglėbiame kulkšnį, išskleidžiame kelius. Nugara yra ratas, mes darome ritinius į pakaušį.
- „Ledo čiuožykla“. Atsigulame ant grindų, klubai prie krūtinės. Rankos sulenktos per alkūnes, prispaudžiame jas prie šonų, griebiame kulkšnį. Tas pats kaip ir ankstesniame pratime, tik ritiniai jau yra su apatinės nugaros dalies pagalba.
- „Tumbleris“. Atsigulame ant grindų, stačios kojos. Ištiesiame rankas ir galvą prie kojų, suglaudžiame kulkšnį. Mes sulenkiame krūtinę į vidų, uždedame kojas už galvos ir paliečiame kojinėmis grindis.
Visus šiuos pratimus verta atlikti kartu su savimasažu. Tie. atlikus tam tikrą pratimų skaičių, po 3 rinkinius ir po 15 pakartojimų, reikia ištiesti kūną, jį atpalaiduoti.
Atsiliepimai apie sistemą yra teigiami. Žmonėms pavyko atsikratyti širdies ligų, skoliozės, net diabeto. Svarbiausios sąlygos yra tikėjimas ir taisyklinga sistema. Rezultatas nebus greitas, gal praeis pusmetis, svarbiausia daryti, įsiklausyti į savo kūną ir nepasiduoti. Sveikata garantuota.
