Fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, yra puiki priemonė kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Naudokite žingsniamatis (dar žinomas kaip žingsniamatis), mažas, lengvas prietaisas, kurį galima net pritvirtinti prie diržo. Tai leis jums sekti, kiek žingsnių žengėte į sėkmę kiekvieną dieną. Žingsniamačiai ne tik nuskaito atliktų veiksmų skaičių, bet ir apskaičiuoja nuvažiuotą atstumą, sudegintų kalorijų skaičių. Gyvenimas su žingsniamatis labai sukelia priklausomybę! Norėsite pagerinti savo pasirodymą norėdami vaikščioti vis daugiau. Ir tai yra tiesioginis kelias į sveiką gyvenimą!
Nurodymai
1 žingsnis
Sveikas suaugęs žmogus per dieną turėtų nueiti bent 10 000 žingsnių. Kiekvieną savaitę galite padidinti limitą. Kad ir ką darytumėte, tai teigiamai paveiks jūsų sveikatą.
2 žingsnis
Jei esate pasirengęs žengti pirmą žingsnį naudodami naują įrenginį, vykdykite paprastas instrukcijas. Užmeskite žingsniamatį vos pabudę. Ir šaudyti prieš pat miegą. Teisingai padėkite žingsniamatis liemens lygyje, lygiagrečiai keliui. Tuo pačiu metu jis turėtų būti pritvirtintas kuo tolygiau, išilgai horizontalios linijos. Įrenginio lygiagretumas su keliu padės tiksliau apskaičiuoti.
3 žingsnis
Paprastai žingsniamačiai neskiria judėjimo lygiu keliu ar nuokalnės. Taip pat gali atsirasti netikslumų sportuojant su treniruokliais. Pavyzdžiui, ant bėgimo takelio žingsniamatis gali tai padaryti. Tačiau važiuojant nejudančiu dviračiu nėra jokių šansų.
Įrašykite užrašų knygoje atliktų veiksmų skaičių, kad pamatytumėte savo pažangą.
4 žingsnis
Žinoma, būna įvairių dienų. Be to, tam tikrais atvejais 10 000 žingsnių gali būti didžiuliai. Todėl prieš pradėdami fizinę veiklą, pasitarkite su gydytoju. Bet patys įsitikinsite, kad bloknotas su žymėmis privers jus judėti vis daugiau. Nepatingėkite eiti laiptais ir išlipti viena stotelė prieš savo namus. Ar norite ką nors pasakyti kolegai? Ateik ir pasakyk, užuot siuntęs žinutę ar laišką. Svarbiausia, atminkite, kad bet kuriam naujam įpročiui susiformuoti reikia maždaug 66 dienų. Taigi būkite kantrūs ir atkaklūs!
