Boksas padeda palaikyti fizinę formą, treniruoja kelias raumenų grupes vienu metu, taip pat lavina ir stiprina širdies sistemą. Bokso pagalba galite lengvai numalšinti stresą, gerai praleisti laiką ir nuolat palaikyti gerą raumenų formą. Nereikia reguliariai lankytis sporto salėje - jei norite, galite pasigaminti naminį bokso krepšį, kad galėtumėte bet kada treniruotis namuose.
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami pagaminti skylių krepšį, naudokite cilindrinį gimnastikos krepšį, žirkles, tuščius šiukšlių maišus, poliuretano putų kilimėlius, smėlį ir senus nepageidaujamus drabužius. Krepšys turėtų būti pagamintas iš tankio ir nelaidaus audinio.
2 žingsnis
Maišelį pastatykite vertikaliai ir vidų išklokite storo poliuretano putplasčio lakštais. Maišelio apačioje padėkite apskritimą, supjaustytą iš tos pačios medžiagos, taip pat iškirpkite antrą apskritimą, kuriuo užpildę uždarysite būsimą kriaušę. Supilkite smėlį į sandarų šiukšlių maišą ir gerai suriškite maišą.
3 žingsnis
Smėlio kiekis maišelyje, kurio reikia kriaušei pasverti, nustatomas atskirai. Jei reikia, galima pridėti smėlio, vėliau padidinant kriaušės svorį. Norėdami gauti tvirtumo, apvyniokite smėlio maišą dar keliais plastikiniais maišeliais ir suriškite.
4 žingsnis
Paruoštą smėlio maišą įdėkite į maišelio apačią, o likusią vietą užpildykite senais drabužiais ir putų poliuretano gabalėliais. Prikimškite maišą audiniu kuo sandariau, kad neliktų tuštumų ir kritimų.
5 žingsnis
Visiškai užmušę audinį ir PU putplastis, uždenkite pamušalą antru paminkštinimo ratu, tada uždarykite viršutinį maišelio atvartą ir priveržkite, kad maišelis neatsilaisvintų ir neatidarytų. Pakabinkite ant kablio ir pradėkite mankštintis.
6 žingsnis
Krepšio kablys turėtų būti pritvirtintas prie bet kokio stulpelio, leidžiančio krepšiui laisvai kabėti vertikalioje padėtyje, suteikiant jums laisvę smūgiuoti, tačiau kablys neturi būti tvirtinamas prie lubų, kad būtų išvengta griūvančių konstrukcijų.
