Futbolas yra daugialypis žaidimas, reikalaujantis vienu metu įvaldyti daug įgūdžių. Kad taptum geru futbolininku, neužtenka bėgti greitai ir smūgiuoti kamuolį. Svarbu teisingai elgtis su kamuoliu, mokėti jį priimti ir valdyti, tiksliai perduoti, tai yra turėti padorią techniką.
Nurodymai
1 žingsnis
Yra keletas pratimų, kurie gali labai pagerinti jūsų kamuolio valdymo techniką. Tai yra „vijimasis“, bėgimas rutuliu ir kliūčių ruožas, „kvadratas“ir „baldakimas“.
2 žingsnis
Monetas yra pratimas, kurio metu reikia kuo daugiau kartų smūgiuoti į kamuolį, tuo pačiu neleidžiant jam nukristi ant žemės. Šiam pratimui reikėtų skirti penkiolika minučių per dieną, o geriau - visas trisdešimt. Vaikydamiesi kamuolio nestovėkite vietoje, stenkitės kaitalioti kairę ir dešinę kojas, naudokite kelius.
3 žingsnis
Bėgimas su kamuoliu taip pat padeda tobulinti techniką: išmoksite valdyti judantį kamuolį ir bėgdami neleiskite jo toli nuo savęs. Stenkitės tokiu būdu nubėgti bent kilometrą per dieną. Taip pat bus naudinga keisti bėgimo tempą, kaitaliojant greitį ir bėgimą. Kai gerai valdysite kamuolį dideliu greičiu, į pratimą įtraukite triukus ir driblingus.
4 žingsnis
Kiekvienas profesionalus futbolininkas yra susipažinęs su kliūčių ruožu: aikštelėje dedami daiktai, simbolizuojantys priešininkų komandos futbolininkus, kurie turi būti apeiti bėgimo metu.
Iš pradžių treniruokite smūgį mažu greičiu, o įgūdžiams augant, vis labiau įsibėgėkite ir taip apsunkinkite pratimą.
5 žingsnis
Kvadratas yra pratimas, kuriame dalyvauja keturi žmonės, stovintys vienodu atstumu vienas nuo kito. Kvadrato esmė yra ta, kad žaidėjai vienu prisilietimu perduoda kamuolį vienas kitam paeiliui, bandydami atiduoti perdavimus tiksliai draugo kojoms. Šis pratimas padės jums praktikuoti trumpų perdavimų tikslumą ir kamuolio gaudymo techniką.
6 žingsnis
Kitas pratimas, kurį naudoja futbolininkai, vadinamas baldakimu. Jo esmė ta, kad du žaidėjai stovi nemažai vienas nuo kito (pavyzdžiui, skirtingose futbolo aikštės pusėse) ir perduoda kamuolį vienas kitam ant arklio. Stogelis lavina lauko matymą ir pagerina ilgų perdavimų tikslumą.
