Tvirtas kumštis būtinas bet kuriam vyriškam žmonijos atstovui. Niekas nežino, kaip pasisuks vėlai grįžus namo, o dienos šviesoje gali tekti ginti interesus, siekiant apsisaugoti nuo kėsinimosi į turtą ar nuo fizinio smurto, taip pat nuo tiesioginės grėsmės gyvybei. Padaryti kumštį nėra taip sunku - pratimai paprasti, vienintelė sąlyga yra sistemingas mokymas.
Tai būtina
- - popieriaus šūsnis
- - riešo plėstuvas
Nurodymai
1 žingsnis
Kiekvieną dieną atlikite prispaudimus ant kumščių, remdamiesi ant kieto paviršiaus. Tai padės iš pradžių paruošti kaulus, kad sukietėtų kaulų masė, ir pasiruošia kumštį refleksiškai sugniaužti į maksimalios žalos padėtį.
2 žingsnis
Naudokite rankinį plėstuvą. Guminis žiedas veiks geriausiai ir yra pigiausias įrankis sukibimo stiprumui ugdyti. Dirbant kumščiams, sukibimo jėga lemia tiek kumščio sugniaužimo jėgą, tiek traumų nebuvimą intensyvių treniruočių ir praktinio taikymo metu. Kuo stipriau suspaudžiate ranką, tuo mažiau padaryta ranka ir tuo mažesnė tikimybė stipriais smūgiais pažeisti falangų ir raiščių kaulus.
3 žingsnis
Paimkite popieriaus paketą arba senų laikraščių pakuotę, pakuotės storis turėtų būti apie dešimt centimetrų. Pritvirtinkite šią kaminą ant sienos specialioje kišenėje. Praktikuokite tiesius štampus ant šios kamino, kaitaliodami dešinę ir kairę rankas, dirbdami 90% didžiausios smūgio jėgos, ir kiekvieną dieną nuimkite popieriaus lapą.
