Tiems, kurie bando išlaikyti savo figūrą, labai svarbu tinkamai maitintis. Gana dažnai papildomi kilogramai atsiranda dėl gausios vakarienės, todėl nevalgymo po 18 valandų problema nepraranda aktualumo. Nemanykite, kad tai pasiekti yra per lengva, tačiau jei išsikeliate sau tikslą, tada jį pasiekti yra visiškai įmanoma.
Nurodymai
1 žingsnis
Nusprendę nevalgyti vakare, pabandykite organizuoti savo patiekalus taip, kad pietūs būtų pakankamai patenkinti. Jei dieną apsiribosite maistu, atsisakyti vakarienės bus labai sunku.
2 žingsnis
Tokį patiekalą patartina įvesti kaip popietės užkandį arba į darbą pasiimti vakarienę. Kadangi dauguma dirbančių žmonių darbo dieną baigia 18 valandą, jie turės vakarieniauti nenutraukdami gamybos arba visai jos atsisakyti.
3 žingsnis
Jei alkio jausmas vakare yra per skausmingas, vietoj vakarienės suvalgykite ką nors lengvo. Tai gali būti daržovės, vaisiai, varškė arba kai kurie sūriai. Toks maistas neatneš papildomų kalorijų, tačiau padės sutramdyti apetitą.
4 žingsnis
Galite pabandyti nustoti valgyti keliais etapais, iš pradžių palengvindami valgį, vakarienės laiką palaipsniui perkeldami į ankstesnį laiką. Kaip tokia vakarienė tinka omletas, virta vištiena, daržovių salotos.
5 žingsnis
Kad nenukreiptumėte dėmesio nuo alkio jausmo, suraskite sau įdomios veiklos. Tai gali būti apsilankymas sporto salėje, pokalbiai su draugais ar kitas pomėgis, leidžiantis pamiršti maistą ir nepavalgyti.
6 žingsnis
Venkite pernelyg aštraus, sūraus ir aštraus maisto. Jie, kaip ir alkoholis, skatina apetitą, o vakare po tokios vakarienės bus sunkiau nevalgyti.
7 žingsnis
Būkite pasirengę, kad tai bus ypač sunku tik pirmąsias dvi savaites. Tada organizmas pripras ir po 6 valandų bus daug lengviau nevalgyti.
8 žingsnis
Iš pradžių, norėdami išvengti gedimų, stenkitės namuose nelaikyti saldumynų ir saldumynų. Daugeliui daug lengviau atsisakyti sriubos dubenėlio ar nerauginto garnyro nei skanaus deserto.
