Kumštis yra klasikinis smūgio būdas. Visi puikiai žino, kad juos galima daužyti, tačiau daugelis nežino, kaip teisingai smūgiuoti, kaip padidinti smūgio galią. Nepaisant to, kad tai ne tik naudinga informacija, bet ir informacija, reikalinga aiškiam, galingam smūgiui. Norint išmokti smūgiuoti nereikia kelių mėnesių treniruočių, pakanka prisiminti kelis pagrindinius dalykus ir juos panaudoti kiekvienoje treniruotėje.
Tai būtina
bokso tvarsčiai
Nurodymai
1 žingsnis
Gniaužk kumštį kuo stipriau. Norint padidinti suspaudimo jėgą, būtina treniruoti dilbių raumenis - kuo jie stipresni ir kuo sunkiau sugniaužti kumštį, tuo galingesnis jūsų smūgis ir mažiau sužalojama peties raiščiai. ranka ir kumštinės pirštinės.
2 žingsnis
Smūgiuokite dviem vidutiniais kumščiais ir, pataikydami, turite padėti ranką taip, kad smūgio paviršius nepatektų ant pirštų falangų, kitaip rizikuojate juos sulaužyti.
3 žingsnis
Tiesiogiai smūgiuojant dešine ranka laikysena yra tokia: kūnas šiek tiek pasuktas kaire puse priešo link, kairė kūno pusė šiek tiek išsikiša į priekį, kaip ir kairė koja. Smūgio metu kūnas sukasi prieš laikrodžio rodyklę, ranka juda į priekį, dešinė koja sukasi ant piršto, o kairė - šiek tiek sulenkiama. Todėl mušate ne tik ranka, bet ir nugara bei kojų spyruokline jėga, kartais padidindami smūgio galią.
4 žingsnis
Šoninio smūgio metu kūnas tuo pačiu būdu sukasi aplink ašį, tačiau ašies centras yra tarp jūsų ir priešo, jūsų galva yra viename apskritimo krašte, o jo - kitame. Kairę pusę šiek tiek ištieskite į priekį, tada staigiai meskite dešinę ranką lanko trajektorija, sukdami ir ištiesdami kumštį, o kairė koja šiek tiek sulenkta keliu, o dešinė suteikia atramą.
