Nėra visiems tinkamų treniruočių, kad būtų geras smūgis žaidžiant beisbolą ar apvalius. Tačiau yra keletas principų, kurių laikydamiesi sužinosite, kaip teisingai smūgiuoti. Kai praktikuosite laikysenos padėtį ir išmoksite sūpynės techniką, galėsite dirbti su judesio mechanika, kol rasite smūgį, kuris jums atneš daugiausiai sėkmės.
Atsistokite kojas pečių plotyje ir kaire koja žengkite į priekį (jei esate dešiniarankis). Paimkite šikšnosparnį abiem rankomis 5 cm virš rankenos apačios. Jei esate dešiniarankis, dešinė ranka turėtų būti aukštesnė už kairę, o kairiarankiams rankų padėtis yra atvirkštinė. Šikšnosparnį perkelkite į šoną, virš galvos. Laikykite dominuojančios rankos alkūnę (esančią šikšnosparnio rankenos viršuje) pečių lygyje. Svorio centrą perkelkite į užpakalinę koją. Įsitikinkite, kad priekinis petys netrukdo matyti žaidėją, kuris tarnauja kamuolį.
Praktikuokite siūbuoti šikšnosparnį. Teisingai atlikti sūpynes nėra tokia lengva užduotis: norėdami gauti norimą rezultatą, turėsite atlikti dešimtis ar net šimtus pakartojimų. Ženkite mažą žingsnį į priekį koja link serverio ir atsikelkite kūno svorio centrą. Visa jūsų galia šiuo metu yra sutelkta jūsų klubuose. Nuleiskite rankas iki sūpynių lygio, kur kamuolys turėtų skristi. Sūpynių metu rankos turi judėti per kūną, šikšnosparnis turi būti geru, švariu lanku. Stenkitės išlaikyti šikšnosparnio judesio liniją siūbuodami ir mušdami kamuolį.
Norėdami praktikuoti smūgį į šikšnosparnį, naudokite statinį taikinį. Padėkite rutulį ant nedidelio pakilimo (pavyzdžiui, tinkamo ilgio medinis ar metalinis stulpas). Įstokite į vietą, kad pataikytumėte, ir lėtai link kamuolio. Žiūrėkite į taikinį, kol antgalis jį palies. Pakartokite šikšnosparnio lingavimą, kol jis liečiasi su kamuoliu, tada palaipsniui didinkite judėjimo greitį. Turėkite omenyje visus sūpynės elementus (rankų, klubų, kojų judesius), ateityje tai leis atlikti smūgį negalvojant apie jo vykdymo techniką.
Paprašykite draugo, kuris padėtų jums pataikyti į šikšnosparnį, leiskite jam tarnauti kaip ąsočiui. Pradėkite nuo mažo greičio, o jūsų padavimas neturėtų būti stiprus. Tai leis jums šiek tiek eksperimentuoti su savo laikysena ir nustatyti patogiausią kūno padėtį. Nepamirškite pataikyti į visus sūpynės judesio elementus. Pataikykite lėtai skriejančius kamuoliukus, kol visi judesiai bus patikimi, o smūgiai bus taisyklingi ir tikslūs.
Palaipsniui didinkite kamuolio greitį. Sudėtinkite pratimus, paprašykite partnerio išsiųsti kamuolį į skirtingas puses, tiesiai aukščiau, žemiau, dešinėje arba kairėje nuo pradinių metimų. Jūsų kūno judesių mechanika bus tokia pati, tačiau, pataikydami į tokius kamuolius, turėsite šiek tiek pakoreguoti, atsižvelgdami į nuolydį. Atminkite, kad žaidžiant apvalius ar beisbolą nėra nuolatinių smūgių, septyni iš dešimties kamuolių laikomi geru rezultatu.
