Skamba šiek tiek neįprastai. Tačiau tokio tipo fitnesas egzistuoja, ir labai rekomenduojama visiems tiems, kurie ilgai važiuoja į darbą, ilgai stovi kamščiuose, daug laiko praleidžia važiuodami automobiliu ar bet kuriame viešajame transporte. Šis kūno rengybos būdas padės sutvarkyti kūno raumenis.
Šiuolaikiniame pasaulyje daug laiko praleidžiame judėdami iš taško A į tašką B (darbas, kamščiai, namai, vasarnamis ir kt.). Ir yra stereotipas, kad keliaudamas autobusu, traukiniu ar net sėdėdamas keleivio vietoje automobilyje žmogus turėtų būti nejudrus. Judėjimas nėra priimtinas ir iššaukiantis elgesys! Tačiau esant pastoviai kūno padėčiai, jo limfinė sistema užsikemša, kvėpavimas nustoja masažuoti vidaus organus, o raumenys paprastai būna atsipalaidavę, o tai jiems yra labai žalinga.
Bet yra išeitis iš bet kurios situacijos! Pagrindiniai gimnastikos pratimai yra gana tinkami jiems atlikti sėdint.
Pirmiausia pasirūpinkite standžiu kaklu. Nerekomenduojama to daryti tik važiuojant, nes tada koncentracija kelyje sumažėja.
1. Pasukite galvą į kairę ir į dešinę, kad ištemptumėte standžius raumenis.
2. Pakreipus į priekį ir atgal, palenkiant pagrindinis dalykas yra kuo labiau ištiesti kaklą nuo septinto kaklo slankstelio iki vainiko. Nėra tikslo pasiekti krūtinę ar numesti pakaušį ant nugaros. Pagrindinis dalykas, kuris padės atkurti smegenų kraują, yra karūnos pastangos!
3. Pakreipkite galvą į kairę ir į dešinę, pastangos taip pat nukreiptos į viršų!
4. „Žiūrėk žemyn, žiūrėk aukštyn“sukamaisiais judesiais galva sukama maksimaliu spinduliu.
Net jei nemanote, kad kaklas yra nutirpęs, vis tiek turite juo rūpintis. Atkreipkite dėmesį, kad per kaklo stuburo atšilimą pagrindinė pastangų kryptis yra vainikas, nes mūsų užduotis yra ištiesti raumenis, o ne tarpslankstelinius diskus. Norėdami ištiesti nugarą, pasukite į skirtingas puses, ištiesdami rankas gretimos sėdynės link. Norėdami sustiprinti efektą, galite priklijuoti rankas prie gretimos kėdės ir lėtai traukti kūną link rankų.
Yra populiari mankšta, vadinama „katė“. Pritvirtinkite rankas spyna, apvyniokite nugarą atgal ir traukite rankas į priekį, nusukdami delnus nuo savęs. Tada sulenkite nugarą priešinga kryptimi ir uždėkite rankas už galvos. Šis pratimas leidžia ne tik raumenims pasitempti, bet ir sustiprėti. Be to, tai gera tempimo pradžia. Remdamiesi kojomis ant grindų ir kaklu ant sėdynės, atsidūsėdami pakelkite dubenį ir iškvėpdami nuleiskite. Bet kuris keleivis ir vairuotojas gali atlikti šį pratimą, jei yra kamštyje. Ilgai sėdint transportuojant, visi skysčiai skuba į apatines galūnes, t.y. prie kojų, jų apšilimui pakaks ištiesti ir priveržti kojinę bei ją pasukti.
