Šlaunys yra viena problemiškiausių kūno vietų, ant jų lengvai nusėda riebalai. Svorio praradimas klubuose yra gana sunki užduotis, bet tai įmanoma. Sportas, tinkama mityba ir masažas padės pasiekti lieknas kojas.
Nurodymai
1 žingsnis
Reguliarus mankšta yra tikras būdas sumažinti klubus. Populiariausi šios kūno dalies lavinimo pratimai yra: „dviratis“, „žirklės“, bėgimas vietoje, ėjimas ant sėdmenų, pritūpimai. Pratinkite juos 15-20 minučių kasdien, o per mėnesį jūsų šlaunys taps plonesnės.
2 žingsnis
Mesti svorį šlaunyse galima tinkamai laikantis mitybos. Iš savo meniu pašalinkite aštrius prieskonius, marinuotus agurkus, parduotuvėje nusipirktus padažus, saldumynus, keptus, keptus ir riebus maisto produktus. Valgykite natūralų maistą, remkitės šviežiomis daržovėmis, žolelėmis, liesa virta mėsa, žuvimi ir kruopomis. Gerkite įprastą negazuotą vandenį, žaliąją arbatą, vaisių gėrimus ir kompotus. Venkite saldžių gazuotų gėrimų, juodos arbatos ir kavos. Kelis kartus per savaitę organizuokite pasninko dienas.
3 žingsnis
Medaus masažo pagalba galite padaryti savo šlaunis tonizuotesnes ir lieknesnes. Tai padės atsikratyti celiulito požymių ir stangrins odą. Tai reikia daryti 3-4 kartus per savaitę, geriausia po vonios ar dušo. Nedidelį medaus kiekį reikia ištepti probleminėse vietose, tada uždėti ant jų delnus ir smarkiai nuplėšti. Turite atlikti tokius judesius, kol ant rankų pasirodys baltas žydėjimas. Po to nuvalykite odą drėgnu rankšluosčiu ir drėkinkite kremu.
4 žingsnis
Apvyniojimų pagalba galite atsikratyti riebių nuosėdų ant šlaunų. Jas reikia atlikti kas antrą dieną, atliekant 15 procedūrų kursą. Puikus rezultatas gali būti pasiektas naudojant jūros dumblių įvyniojimus. Paimkite šimtą gramų sausos rudadumblių ir užpilkite karštu vandeniu. Po 20 minučių patinusius dumblius tepkite ant probleminių vietų ir apvyniokite maistine plėvele, ant viršaus uždėkite šiltas pėdkelnes ar kelnes. Nuimkite plėvelę ir po 40 minučių nuplaukite kompoziciją.
