Kaip užaugti 10 centimetrų? Augimas būdingas kiekvienam žmogui genetiškai, todėl vargu ar pavyks staigiai augti. Tačiau dažnai nutinka taip, kad žmogus paprasčiausiai nėra pakankamai išsivystęs pagal savo amžių. Jei esate nepatenkintas savo ūgiu ir žinote, kad jūsų kūnas turi daugiau galimybių, laikykitės keleto gairių ir patarimų, kurie padės jums tapti aukštesniems. Taigi, kas gali paskatinti augimą?
Nurodymai
1 žingsnis
Jei norite augti, persvarstykite savo mitybą - joje turėtų būti daug kalcio, fosforo, reikalingų kaulams ir dantims formuotis ir augti. Dažnai kaulai negauna pakankamai maitinimo ir palaikymo ir atsisako augti, lieka trapūs ir silpni. Kiekvieną dieną valgykite varškę, gerkite pieną. Lydytame sūryje yra daug kalcio - kelis kartus daugiau nei paprastame sūryje! Jame taip pat gausu vertingų baltymų, būtinų kaulų augimui. Baltymai yra būtinas statybinis elementas, kuris veikia odą ir kaulus. Kasdieniniame racione turi būti ne mažiau kaip 250 gramų baltos mėsos. Jei esate vegetaras, suvalgykite bent vieną ar du kiaušinius per dieną. Pavyzdžiui, omletas iš pieno ir dviejų kiaušinių yra puiki baltymų porcija visą dieną.
2 žingsnis
Stebėkite savo laikyseną - būtent lenkimas ir kuprotas dažniausiai vagia maždaug 5–7 centimetrų ūgio žmones! Ištiesinkite nugarą, atlikite pratimus, kad sustiprintumėte jos raumenis - ir po poros mėnesių nepastebėsite, kaip pradėjote vaikščioti išdidžiai tiesia laikysena, akimirksniu pasijusite aukštesnė. Taip pat būtina lavinti pečių raumenis, nes juose trūksta jėgos ir linksta. Pakelkite savo pilvą - dėl plokščio pilvo siluetas tampa plonesnis ir pailgesnis.
3 žingsnis
Dažnai net labai jauniems žmonėms, kurie nesportuoja ir visą dieną sėdi prie kompiuterio monitoriaus, stuburas nepakankamai išsivystęs, Jis nuolat būna įtemptos ir suspaustos būsenos. Todėl reguliariai (bet labai palaipsniui!) Darykite pratimus, kad tai ištemptumėte. Paprasčiausias imamas iš jogos - atsistokite tiesiai, susikaupkite, užsimerkite ir pradėkite tiesti galvą link lubų, nekeldami ant pirštų galų. Iš pradžių šis pratimas gali atrodyti nenaudingas ir keistas, tačiau kol nepastebite matomų rezultatų, jūsų stuburas gauna signalą iš jūsų smegenų „pasitempti!“. Senas patikrintas metodas - pakabinimas ant horizontalios juostos - suteikia maždaug tą patį efektą.
