Svorio metimo sėkmė priklauso tik nuo 30% sporto. Tačiau be fizinio aktyvumo labai sunku išgauti gražias proporcijas ir pagerinti kūno kokybę. Paprasti patarimai manantiems, kad nėra „draugiški“sportui.
Susiekite savo fantaziją
Jei norite pradėti sportuoti, bet niekaip negalite rasti motyvacijos, pabandykite eiti iš kitos pusės ir susieti savo vaizduotę. Parašykite sau scenarijų, kuriame būsite, pavyzdžiui, bėgimą (ar tupėjimą, ar dar ką nors) studijuojantis mokslininkas, o galbūt žurnalistas, kuriam reikia parašyti išsamų straipsnį apie fizinę veiklą.
Sportuoti pagal muziką yra puiki idėja. Tačiau nevažiuokite aklai ieškodami „muzikos treniruotėms“. Raskite „superherojų“dainas. Tegu ne tik bėga, bet ir išgelbsti pasaulį. Šis požiūris yra nepaprastai svarbus - rezultatai žymiai pagerės.
Aktyvus hobis
Fizinis aktyvumas neturi būti sporto salė. Gali būti, kad dar lankydamas mokyklą lankei futbolą ar šoki. Raskite klubą savo mieste ir būtinai užsiregistruokite į užsiėmimą. Tai padės ne tik sudeginti papildomas kalorijas, bet ir išplės jūsų pažįstamų ratą.
Jei turite „neaktyvų“pomėgį, pavyzdžiui, skaityti ar fotografuoti, tuomet galite „apsunkinti“užduotį ir nuvykti į parką kitapus miesto. Net jei esate tik gerbėjas gulėti ant sofos ir žiūrėti filmus, ant sofos galite lengvai pasiimti pratimų rinkinį.
Naudokitės rutina
Jau įrodyta, kad vaikščiojimas yra ne mažiau naudingas nei bėgimas. Manoma, kad reikia nueiti 10 tūkstančių žingsnių. Atrodo nerealu žengti tokią sumą. Jei į darbą atvyksite autobusu, tada lengviausias variantas yra išlipti pora sustojimų anksčiau. Iš pradžių bus sunku, bet tada įvertinsite visus privalumus.
Jei dirbate sėdimą darbą, būtina padaryti trumpas pertraukėles sau. Kelkis ir vaikščiok po kabinetą, eik į kitą skyrių ir treniruokis atlikti trumpą mankštą. Tebūnie tai pažodžiui keli lenkimai ir pritūpimai, tačiau jie padės pagerinti kraujotaką ir tonizuoti raumenis.
Namų ruošos darbai
Ar jūs turite tvarkytis visą dieną? Turite būti kūrybingi - dainuoti, šokti, įsivaizduoti save kaip žvaigždę, kelti užduotis ir jas atlikti, tačiau nepamirškite padrąsinti, nes poilsis yra svarbi darbo dalis.
