Daugelis žmonių save apgaudinėja, kad plaukti išmokti galima tik vaikystėje. Svarbiausia atsikratyti skendimo baimės, nes tai trukdo jaustis ramiai vandenyje. Tiesiog reikia suprasti, kad žmogus niekaip nenuskęs, kai jo krūtinė bus pilna oro. Šie pratimai padės išmokti plaukti per trumpiausią įmanomą laiką.
Pirmasis pratimas yra „Float“pratimas. Pasinerkite į vandenį maždaug iki krūtinės ir giliai įkvėpkite. Sulaikykite kvėpavimą ir, pritūpęs, pasinerkite į vandenį ir užkaskite nosį ant kelių. Laikykite kelias sekundes šioje padėtyje, leisdami kūnui plaukti. Pakartokite keletą kartų, kad išmoktumėte pasitikėti savimi vandenyje.
Antrasis pratimas, kuris padės išmokti plaukti, yra slydimas ant vandens ant pilvo. Taip pat eik prie krūtinės vandenyje, įkvėpk ir atsigulk ant vandens taip, kad tavo veidas būtų panardintas. Tada stumkite kojas nuo dugno ir pradėkite slinkti kranto kryptimi, tuo pačiu judindami kojas aukštyn ir žemyn, išstumdami kojines. Kai ilgą laiką išmokote slysti, slinkdami naudokitės rankomis, tarsi grėbtumėte vandenį priešais save.
Trečiasis pratimas bus slydimas ant vandens ant nugaros. Dauguma baiminasi, kad paskęs šioje padėtyje ir nuleis kojas žemiau į vandenį, tačiau reikia suprasti, kad šioje vietoje nuskęsti beveik neįmanoma, o nuleisdami kojas paprasčiausiai neišmoks galimybės plaukti ant jų nugaros. Norėdami atlikti pratimą, taip pat nueikite į vandenį, atsipalaiduokite, atsigulkite ant vandens apsimesdami, kad gulite ant pripučiamo žiedo ar čiužinio, ir pabandykite ten kurį laiką pagulėti. Kai išmoksite daugiau ar mažiau gulėti šioje padėtyje, pabandykite nuslysti į krantą rankomis, nekeisdami padėties.
Įvaldę šiuos pratimus, jau nebijodami vandens galite saugiai išmokti plaukti.
Tai yra rimta klaida, kad plaukdamas žmogus bando pakelti galvą aukščiau, kad neapsikarstytų ant vandens, tačiau taip nėra. Taigi pavargs tik kaklas, o kūnas neguls visiškai lygiagrečiai vandeniui, o tai nėra nesvarbus treniruotės faktorius. Jūs turėtumėte nuleisti smakrą į vandenį. Šioje padėtyje galite plaukti didelę distanciją ir kaklas nepavargs.
Treniruotes turėtumėte atlikti prižiūrėdami žmones, kurie jau moka plaukti, taip pat nesimaudykite šaltame vandenyje, nes jei raumenys yra ankšti, tada jokie įgūdžiai jums nepadės.
