Labai svarbu suprasti, kodėl suaugęs žmogus neišmoko plaukti. Daugeliu atvejų priežastis slypi paviršiuje - baimė paskęsti. Tai jis neleidžia sėkmingam žmogui sekti jo judesių, bet pastumia jį į mintis apie gylį. Taigi, ką reikia padaryti, kad tai įveiktum ir pagaliau išmoktum plaukti?
Tai būtina
- - baseinas;
- - jūra;
- - forma maudynėms.
Nurodymai
1 žingsnis
Įsitikinkite, kad vanduo palaiko jus paviršiuje. Žinoma, turėsite šiek tiek sugadinti savo šukuoseną. Eik į vandenį krūtinės lygyje (gal net šiek tiek mažiau). Įtraukite orą į plaučius ir nardykite stačia galva į vandenį. Tada suimkite rankomis sulenktas kojas ir pagaliau pakelkite dugną! Tai niekur iš tavęs nedings. Pajusite, kad esate stumiama aukštyn. Tada grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite šį pratimą, kol pasijusite labiau pasitikintys savimi.
2 žingsnis
Sužinokite apie tai, kad jūsų kojos yra sunkesnės už vandenį. Jie paprastai mažėja pagal apibrėžimą. Štai ką jums reikia padaryti: eiti į krūtinę į vandenį ir pasukti į krantą. Nerti stačia galva į vandenį. Tada aštriu judesiu nustumkite nuo vietos, kurioje stovi, nukreipdami kūną aukštyn ir į priekį. Atliekant šį pratimą, kojos ir kūnas turi būti tiesūs, rankos turi būti ties siūlėmis, o jūs pats turėtumėte būti maksimaliai atsipalaidavęs. Netrukus pastebėsite, kad kūnas linkęs būti tiesus.
3 žingsnis
Supraskite, kaip greitai judate per vandenį, priklauso nuo jūsų kojų darbo. Be to, išmokite plaukti vandeniu be streso ir baimės. Pakartokite ankstesnį pratimą, bet pridėdami kojų darbą. Negalima per stipriai sprogti vandens paviršiumi, nes sugaišite daug energijos. Dirbkite kojas tolygiai. Stenkitės kuo greičiau apeiti turėdami mažiau energijos. Visi aukščiau išvardyti metodai padės jums išmokti plaukti, tuo pačiu praleidžiant mažiau laiko nei įprastame plaukimo skyriuje.
4 žingsnis
Praktikuokis nuolatos. Užsiregistruokite į trumpą vandens baseiną. Iš pradžių jums pakaks praktikuoti šiuos pratimus 25 metrų baseine. Pažiūrėkite, kaip plaukia kiti, ir žengkite pirmuosius jūsų veiksmus šiame versle. Dabar, kai tavęs nebeveikia skendimo baimė, tiesiog plaukite kuo dažniau!
