Žmonių buvimo po vandeniu laiko skirtumas priklauso nuo to, kiek žmogus yra prisotintas deguonies. Tiksliau, pats žmogus negali būti prisotintas deguonies, tik kraujo ląstelės turi šią atsargą. Todėl, norėdamas praleisti daugiau laiko po vandeniu, žmogus turėtų stengtis sumažinti deguonies suvartojimą. Tai galima padaryti silpninant smegenis. Dauguma profesionalių plaukikų maudydamiesi stengiasi visiškai negalvoti, nes mūsų smegenys dėl savo dydžio praleidžia daug deguonies.
Nurodymai
1 žingsnis
Kitas dalykas, kurį turėtumėte žinoti prieš nardydami, yra tai, kad kūno judesiai turėtų būti sumažinti iki minimumo. Nemanykite, kad jei plačiau plekšnojate, plauksite greičiau, tokiu atveju greičiau pavirsite ar net eisite į dugną.
2 žingsnis
Plaukdami po vandeniu turėtumėte atlikti tik sklandžius judesius, taip tarsi sukirpdami vandenį rankomis. Kojos taip pat turėtų judėti sklandžiai ir ne labai greitai.
3 žingsnis
Jūsų kūno būklė vaidina labai svarbų vaidmenį. Nardydami po vandeniu turėtumėte šiek tiek atsipalaiduoti ir tada pradėti sklandžiai judinti galūnes.
4 žingsnis
Pirmosioms plaukimo po vandeniu pamokoms idealus variantas yra baseinas. Ten jausitės saugiai ir lengvai atliksite šį pradedančiųjų pratimą.
5 žingsnis
Atminkite, kad prieš nardydami turite išmokti nardyti. Priešingu atveju užduotį tik apsunkinsite.
6 žingsnis
Eik į šoną ir griebk viena ranka, tada nerk po vandeniu. Pirmiausia sužinokite, kaip taisyklingai dirbti kojas ir atkurti kvėpavimą. Kai panardinsite, atlikite šešis kintančius kojų judesius, po kurių galite pasirodyti. Dar labiau apsunkinkite užduotį ir atlikite 8–12 pakartojimų. Išmokę dirbti kojomis, atleiskite šoną, tieskite rankas tiesiai priešais save ir, savo ruožtu, paskleiskite jas į šalis, tarsi norėtumėte išstumti bangas. Norėdami pradėti, taip pat atlikite 6 rankų judesius. Palaipsniui didindami mankštos kiekį pasieksite tai, ko norėjote.
