Atsisveikinimas su pilkomis dienomis, labas, jūra, saulė ir smėlis! Noriu mėgautis kiekviena minute. Bet kaip tai padaryti, jei prieš likusius neturėjote laiko pasirūpinti savimi, o dabar nesijaučiate pasitikintis savimi? Atsakymas paprastas: pradėkite sportuoti tiesiai paplūdimyje. Be to, po ranka turite tokius efektyvius treniruoklius kaip smėlis ir vanduo.
Paplūdimys yra puiki vieta smagiai sportuoti. Net ramus 30 minučių pasivaikščiojimas paplūdimyje iki kulkšnies yra geras būdas sudeginti papildomas kalorijas ir sustiprinti kojų raumenis. Riebalų deginimo efektas bus didesnis, jei kojos bus iki kelių.
Paplūdimyje
Bėga ant smėlio. Bėgti minkštu smėliu sunku net patyrusiems bėgikams, todėl bėgioti palei paplūdimį geriausia atoslūgio metu, kai smėlis yra kietas.
Paplūdimio tinklinis. Neatsisakykite, jei jums siūloma žaisti paplūdimio tinklinį. Komandoje nėra 6 žmonių, o tik du. Skirtingai nuo įprasto žaidimo, čia yra didesnis darbo krūvis. Jūs turite šokinėti ir judėti smėliu, kuris suteikia pasipriešinimo, todėl žaidimo metu dirba daugiau raumenų.
Vandenyje
Machi. Pakilkite iki gerklės į vandenį, ištieskite rankas priešais save ir pakreipkite kojas į priekį, bandydami koja paliesti pirštus.
Bėga vietoje. Įlipk į vandenį ir pradėk bėgti vietoje. Meskite kojas atgal. Pabandykite kulnais paliesti sėdmenis.
Limfodrenažas. Paprastas jūros vandens masažas yra ideali galimybė įtempti kūną ir pašalinti vandens perteklių. Eik į vandenį, susikibk rankomis į spyną ir pradėk masažuoti šalia probleminių vietų.
Paspauskite. Gulėdamas ant vandens, išskėskite rankas į šonus, delnus žemyn. Pritraukite kelius prie krūtinės, kelioms sekundėms užfiksuokite padėtį ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kelis kartus.
Jei norite kažko naujo sau, atkreipkite dėmesį į vandens sportą, pvz., Banglenčių sportą, aitvarus ir kt. Tai yra geras būdas sustiprinti nugaros, pilvo, rankų ir kojų raumenis.
