Sveikata turi būti nuolat palaikoma, tačiau žmonės yra tokie užsiėmę darbais ir rūpesčiais, kad nėra laiko sportinei veiklai. Jūs galite sustiprinti raumenis neužėję į sporto sales, jei namuose sportuosite nejudančiu dviračiu. Dviračių imitacija veiksmingai veikia kūną, padidina jo tonusą. Norėdami pasirinkti treniruoklį, turite žinoti jo rūšis ir dizaino ypatybes.
Nurodymai
1 žingsnis
Pasirinkite treniruoklio dizainą. Dėl galimybės pasportuoti ant treniruoklio pasitarkite su savo gydytoju. Pagal konstrukciją sporto įranga yra dviejų tipų: tiesi ir pasvirusi. Jei kamuoja nugaros skausmai, pasirinkite pasvirusią struktūrą: tai suteiks stuburo iškrovimą ir privers kojų raumenis sunkiai dirbti. Šie modeliai yra su plačiomis sėdynėmis ir leidžia treniruotis ilgiau nei 40 minučių, tačiau jų išdėstymui reikia pakankamai vietos. Jei ketinate važiuoti dviračiu žiemą, rinkitės tiesios konstrukcijos treniruoklį - jis suteiks apkrovą, kaip ir važiuojant dviračiu - tokie modeliai tinka sveikiems žmonėms ir sportininkams.
2 žingsnis
Nustatykite treniruoklio tipą. Pagal savo treniruočių įrangą jie skirstomi į mechaninius ir magnetinius. Mechaninių modelių apkrova reguliuojama naudojant diržo pavarą arba smagračio slėgį. Juos naudoti nepatogu, o šių modelių dalys greitai susidėvi. Pagrindinis pranašumas prieš kitus treniruoklius yra tas, kad jiems nereikia energijos. Šiuolaikiniuose magnetiniuose treniruokliuose apkrova sukuriama naudojant nuolatinio magneto lauką. Jie yra patvarūs, aprūpinti elektronika ir veikia tyliai bei sklandžiai. Pasirinkite magnetinį treniruoklį - juo patogu naudotis ir lengva juo naudotis.
3 žingsnis
Susipažinkite su treniruoklio specifikacijomis. Svarbūs parametrai yra vartotojo ūgio ir svorio apribojimai, apkrovos lygių skaičius ir smagračio dydis. Jei norite pasirinkti treniruoklį sau, išbandykite savo ūgio modelį - jums turėtų būti patogu. Žmonėms, turintiems didelį svorį, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas maksimalaus vartotojo svorio parametrui. Pasirinkite modelį su maža šių charakteristikų marža. Sklandžiam magnetinio treniruoklio veikimui įtakos turi smagratis. Jėgos treniruotėms tinka modeliai, kurių sunkiosios dalys viršija 10 kg. Jei jūsų veikla skirta raumenims stiprinti ir kūno sveikatai gerinti, pasirinkite optimalų smagračio svorį (6–8 kg).
4 žingsnis
Pasirinkite treniruočių programas Norint sportuoti treniruoklyje, svarbu turėti keletą treniruočių programų: stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, normalizuoti svorį, lavinti raumenų korsetą. Šios programos kelia susidomėjimą ir yra būtinos. Yra treniruoklių su daugybe programų, tačiau norint nepermokėti už papildomus pinigus, pasirinkite modelį su jums reikalingomis funkcijomis.
