Joga nėra fizinis lavinimas, greičiau pasaulėžiūra, priemonė pasiekti sielos, kūno, dvasios ir proto harmoniją. Yra daug jogos rūšių. Pasirinkite sau tai, kas jums labiau tinka sveikatos ir temperamento požiūriu. Nebijokite išbandyti naujų krypčių. Galų gale rasite savo praktiką. O pradedantiesiems - maža edukacinė programa.
Nurodymai
1 žingsnis
Hatha joga Praktikuokite Hatha jogą, jei jūsų tikslas yra pasiekti visuotinę ramybę, harmoniją, savęs ir pasaulio priėmimą. Tokią jogos rūšį galima pavadinti klasikine. Jame yra statiškos pozos, asanos, pranajamos (kvėpavimo pratimai), meditacinės praktikos.
2 žingsnis
Kundalini joga Kundalini joga siekiama pažadinti miegančią Kundalini energiją. Ši jogos rūšis labiau tinka sveikiems žmonėms, nes kai kurias asanas nėra taip lengva atlikti, o dar sunkiau būna tam tikrose pozose tiek laiko, kiek reikia efektui pasiekti.
3 žingsnis
Aštanga joga Jei esate jaudulys, judrus žmogus, tada ašhtanga joga buvo išrasta specialiai jums. Šiai krypčiai būdingas greitas laikysenos pasikeitimas, didelis fizinis aktyvumas, o tai rodo, kad gydytojas yra geros formos.
4 žingsnis
Ajengaro joga Apsvarstykite tokio pobūdžio praktiką, jei nesate labai aktyvus. Iyengar joga yra asanos, atliekamos lėtai ir kruopščiai tiksliai. Laikysenos nėra sunkios, todėl praktika tinka žmonėms, turintiems bet kokį fizinį pasirengimą.
5 žingsnis
Viniyoga Jei jums reikia atsikratyti fizinių traumų padarinių, Viniyoga gali būti geriausias pasirinkimas. Čia laikysenos teisingumas aukojamas dėl patogių pojūčių. „Viniy Yoga“yra švelniausia praktikos rūšis, kuriai būdinga tai, kad pati praktika prisitaiko prie praktikanto, o ne atvirkščiai.
