Artėja maudymosi kostiumėlių sezonas, todėl vis daugiau merginų galvoja, kaip per trumpiausią laiką priartinti savo figūrą prie tobulumo. Papildomų kilogramų ant skrandžio problema yra aktuali daugeliui dailiosios lyties atstovių.
Plokščias, išpumpuotas pilvas su ryškiomis pilvo juostelėmis yra daugelio mergaičių svajonė. Todėl, išsikėlusios sau tikslą - pasiekti figūrą „iš paveikslėlio“, beviltiškos damos pradeda energingai verpti bet kuriuo dienos ar nakties metu, tikėdamosi taip pasiekti norimą efektą.
Tuo pačiu metu daugelis susiduria su klausimu: "Ar realu išpumpuoti spaudą, atliekant tik sukimąsi?" Pažvelgus į žmogaus anatomiją, galite sužinoti, kad raumenų korsetas yra po riebalų sluoksniu. Todėl, jei pilvo riebalų perteklius yra pakankamai didelis, išpumpuotas abs bus visiškai paslėptas raukšlėmis. Žinoma, negalima atsisakyti sukimo, tačiau nereikėtų pamiršti ir dietos.
Pirmiausia subalansuokite savo mitybą, neįtraukite saldžių, keptų, rūkytų maisto produktų. Gerkite daug vandens visą dieną. Bėgimas yra labai naudingas formuojant plokščią, gražų pilvuką. Faktas yra tai, kad bėgimas ramiu išmatuotu tempu bent 30–40 minučių suaktyvina medžiagų apykaitą ir skatina riebalų deginimą. Reguliariai bėgiodamas galite sutaupyti antsvorio, todėl skrandis pastebimai sumažės, o pilvo raumenys bus ištraukti.
Tokiu atveju nepamirškite atsisiųsti spaudos. Geriau tai daryti ne dažniau kaip 3 kartus per savaitę, kad raumenys turėtų laiko pailsėti ir atsigauti. Populiariausias standartinis garbanas yra vienas iš efektyviausių pratimų. Tai darydami įsitikinkite, kad skrandis įsitraukė. Įkvėpdami pakilkite ir pakelkite pilvo raumenis, o ne nugarą. Pratimą turite atlikti 3–4 būdais, maksimalų jums skirtų kartų skaičių. Gerai mankštinkite presą, pakeldami kojas pakaboje. Tokiu atveju taip pat turėtumėte nepamiršti įtempti pilvo raumenų.
Kantrybė ir savitvarda yra puikūs pagalbininkai formuojant plokščią, seksualų pilvuką. Patikėk savimi ir viskas pasiseks!
