Tikrai kiekvienas kultūristas ar paprastas gatvės sportininkas, dirbantis su mase, norėjo paspartinti raumenų augimo poveikį baltymų pagalba, tačiau jį nuolat kankino klausimai, ar baltymai yra kenksmingi ir kuo jie susiję.
Baltymai - žala ar nauda?
Baltymai yra ne kas kita, kaip įprasti, paruošti virškinti baltymai, būtini raumenų formavimui. Kai žmogus intensyviai sportuoja, o į organizmą patenka nepakankamas baltymų kiekis, raumenų skaidulos negali atsistatyti 100 proc. Dienos baltymų kiekis žmogui yra 2 gramai kilogramui kūno. Bet norint suvalgyti tiek daug baltymingų maisto produktų, reikia valgyti bent 6 kartus per dieną. Tai ne visada patogu, o tam reikia daug pinigų. Tada baltymai ateina į pagalbą.
Baltymai visai nėra chemija, bet koncentruoti baltymai, gauti iš įprastų maisto produktų, kurių kiekvienam iš mūsų yra šaldytuve. Tai yra tokie produktai: kiaušiniai, mėsa, žuvis, pieno produktai ir kt. Yra penki baltymų tipai:
- Kiaušinis yra efektyvus ir brangus.
- Kazeinas yra mažiau veiksmingas.
- Soja idealiai tinka moterims.
- Išrūgos - nėra labai efektyvios, bet pigios.
- Galiausiai, efektyviausias yra subalansuotas, kuriame yra visi šie baltymai. Jį reikia vartoti atsižvelgiant į svorį ir fizinį aktyvumą.
Yra daug mitų apie baltymus, o kol kas aš išsklaidysiu garsiausius:
- Kai kurie sako, kad baltymai blogai veikia potenciją, todėl yra priešingai. Nuo senų senovės baltyminis maistas vaidino teigiamą potencijos vaidmenį. Galime sakyti, kad baltymai yra netgi naudingi.
- Taip pat yra toks gandas, kad baltymai neigiamai veikia kepenis, taip pat nėra. Kad baltymai tikrai pakenktų kepenims, per dieną reikia suvalgyti bent pusę kilogramo, o tai natūraliai neįmanoma.
- Taip pat sakoma, kad baltymai sukelia priklausomybę. Tam tikra prasme taip yra, tačiau, kaip sakoma, „mes greitai priprantame prie gerų dalykų“.
Baltymai padės jums užauginti raumenis per rekordiškai trumpą laiką, nedarant jokios žalos organizmui, tačiau tik jūs paimsite, ar ne.
