Gaineris ir baltymai yra sportinės mitybos atstovai. Paprastai jie naudojami vienam tikslui: palaikyti raumenų audinį po sunkios treniruotės. Tuo pačiu metu pelno ir baltymų sudėtis skiriasi ir jie veikia skirtingai.
Gautojo sudėtis ir tikslas
„Gainer“yra daug angliavandenių turintis mišinys, į kurį pridėta baltymų, kurie taip pat apima daug naudingų vitaminų ir mineralų. Paprastai jame yra ne mažiau kaip 60-80 procentų angliavandenių. Taigi padidėjusiame angliavandenių kiekyje sportuojantis asmuo pirmiausia tampa energijos šaltiniu.
Angliavandenių, esančių padidintojo sudėtyje, glikemijos indeksas skiriasi, tačiau cukraus ten neturėtų būti. Cukrus sukelia gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą, suteikdamas kūnui trumpalaikę energiją. Po kilimo seka tas pats staigus nuosmukis, turintis įtakos sveikatos būklei.
Todėl augintojai taip pat turi daug kompleksinių angliavandenių, kurių organizmas lengvai nepasisavina. Jie nesukelia gliukozės svyravimų. Priešingai, organizmas gauna ilgalaikę energiją iš kompleksinių angliavandenių.
Valgyti pelningumą svarbu sportininkams, kurie valgo mažai angliavandenių turinčią dietą. Šiuo atveju tai bus pagrindinis energijos šaltinis treniruočių metu. Jei jūsų dietoje jau yra daug angliavandenių turinčių maisto produktų, geriau atsisakyti stiprintuvo.
Jei prieš treniruotę ar po jos nuspręsite pasiimti žaidėją, treniruotė turėtų būti ypač intensyvi. Privalote duoti viską, kad visi sveikieji angliavandeniai, gaunami iš augintojo, būtų kuo daugiau naudojami energijos lygiui palaikyti.
Faktas yra tai, kad angliavandenių perteklius organizme lengvai virsta riebalų atsargomis. Einant per toli su angliavandeniais, padidės nepageidaujamas riebalų svoris. Todėl, jei esate linkęs į nutukimą, geriau rinkitės baltymus.
Pelnas ir baltymai gaunami iš natūralių žaliavų. Žmonės iš maisto išskiria identiškas medžiagas, bet ne tokiais koncentruotais kiekiais. Todėl jų naudojimas yra visiškai saugus.
Kas yra baltymas?
Skirtingai nuo augintojo, baltymai yra grynas baltymas sausame mišinyje. Jis gaunamas iš išrūgų; galutiniame produkte praktiškai nelieka riebalų ir laktozės. Baltymai yra raumenų audinio pagrindas.
Vartodami augintoją ar baltymą, jo nekeiskite pagrindiniais valgiais. Visų pirma, tai yra priedai. Taip pat neverta jų naudoti poilsio dieną nuo užsiėmimų.
Baltymai iš baltymų mišinio organizme absorbuojami kuo greičiau, nes tam nereikia papildomo skaidymo. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš baltymų, turėtumėte juos išgerti iškart po jėgos treniruotės.
