Žmonės žino, kad sportavimas yra labai naudingas organizmui. Tačiau, jei nesilaikoma saugos priemonių ir kai kurių rekomendacijų, pavyzdžiui, bėgdami, galite ne tik nesinaudoti šia nauda, bet ir pakenkti savo sveikatai.
Kaip neteisingai pasirinkti?
Daugelis žmonių neturi pakankamai laiko pasirūpinti savo sveikata, laikytis elementarių taisyklių, kurios leis išlaikyti sveikatą ir gerą nuotaiką. Neabejotinai dauguma jų tam tiesiog neturi laiko arba tiesiog švaisto, nes tiksliai nežino, nuo ko pradėti, o svarbiausia, kaip teisingai pradėti. Juk čia svarbu nepakenkti sau ir savo sveikatai.
Jei jau ketinate bėgti, atsakykite į klausimą, kodėl bėgsite? Jei norite numesti svorio, bėgiojimas neabejotinai yra geriausias ryte. Iš tiesų, ryte organizme yra mažiausiai cukraus, todėl, norėdamas gauti papildomos energijos, organizmas degins riebalų perteklių.
Bet jei nuspręsite išlaikyti savo širdį, tada geriausia yra bėgti vakare. Žinoma, galite bėgti iš ryto, tačiau geriausias variantas yra bėgimas vakare. Bet kokiu atveju prieš tai nepamirškite išgerti vandens su medumi ar kažko saldaus. Po bėgiojimo būtinai papusryčiaukite. Būtent tada pastebėsite, kad jūsų savijauta pagerės, o nuotaika pakils.
Atminkite, kad jūsų pusryčiai neturėtų būti per sunkūs. Geriausia valgyti nedidelę dalį javų ir vaisių.
Kuris sezonas yra geriausias bėgimui
Niekada nebėkite, jei turite peršalimą ar karščiavimą. Nepamirškite, kad bėgiojimas atneša pagrindinę naudą organizmui - tai neabejotinai treniruoja širdį. Todėl jei sergate, neturėtumėte dar kartą apkrauti ir kankinti savo širdies.
Bėgiojimas yra geras bet kuriuo metų laiku, tačiau bėgimas žiemą turi daugiau privalumų nei vasarą. Galų gale, šviežias šaltas oras grūdina ir pagyvina jūsų kūną, skystina kraują ir sumažina kraujagyslių užkimšimo tikimybę.
Bet jokiu būdu neturėtumėte bėgti esant dideliems šalčiams, nes kūnas gali perkaisti arba galite sušalti. Todėl, nusprendę žiemą bėgioti, nepamirškite šiltų drabužių, jie neturėtų per daug riboti judesio, bet taip pat neturėtų būti labai lengvi.
Idealus variantas būtų įprastas sportinis kostiumas su termo apatiniais.
Eidami bėgti nepamirškite kepurės. Aišku, bėgimas vasarą taip pat yra labai naudingas, kaip ir pavasaris ir ruduo, tiesiog reikia rengtis pagal orą. Bet kokiu atveju, jei nuspręsite bėgti, darykite tai teisingai. Nepamirškite įsiklausyti į savo kūno reikalavimus, tada jums pasiseks.
