Bėgiojimas ryte yra ne tik naudingas, bet ir įdomus. Jei vis tiek manote, kad ryte bėgti yra nuobodu, pateikite keletą paprastų patarimų, kurie padės motyvuoti kasdienius bėgimus.
Bėgimas yra prieinamas būdas naudingai praleisti laisvalaikį, išlaikyti figūros grožį ir pagerinti sveikatą bet kuriuo metų laiku. Teoriškai tai žino visi, tačiau praktiškai pradėti bėgti nėra taip lengva, kaip atrodo. Žengti pirmą žingsnį yra sunkiausia, todėl jei norite pradėti bėgioti ryte, jums reikia geros motyvacijos. Monotoniškas bėgiojimas atrodo tik nuobodus. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra surasti teigiamų emocijų šaltinį, kuris padės atitrūkti nuo kompiuterio ir išeiti kasdien.
Muzika padės padaryti jūsų treniruotę įdomesnę ir malonesnę. Tai paprasčiausia motyvacija, tačiau kartais ji tampa efektyviausia. Žinodami, kad bėgdami turėsite grotuvą su mėgstamomis dainomis, į treniruotę eisite labai entuziastingai. Kad „muzikinė“motyvacija būtų veiksminga, iš anksto sukurkite grojaraštį. Pagalvokite, prie kokios muzikos norėtumėte groti, kokios kompozicijos įkrauna energiją, suteikia naujų jėgų ir pakelia nuotaiką. Nėra jokių taisyklių apie žanrus ir atlikėjus, prie kurių galite bėgti. Tai svarbu tik tuo atveju, jei jums patinka muzika. Jei norite, galite net bėgti ryte su klasikine opera.
Bėgimą galima derinti su intelektualiniu darbu. Į savo grotuvą ar mobilųjį telefoną atsisiųskite keletą įdomių garso knygų, kurias jau seniai norėjote išmokti. Gilindamiesi klausytis knygos, nepastebėsite, kaip kūnas pereina į „automatinį“režimą, o bėgiojimas pradeda teikti jums malonumą. Kai kurie teigia, kad fizinis aktyvumas padeda smegenims daug geriau įsisavinti informaciją.
Jei jūsų tikslas yra numesti svorį ir susitvarkyti, įsigykite kalorijų skaitiklį ir žingsniamatį. Šis prietaisas yra mažo dydžio ir prie riešo pritvirtinamas dirželiu. Jos rodikliai bus geriausia motyvacija jums, kuri padidins jūsų nuotaiką ir privers jus vėl ir vėl bėgti, kad padidintumėte sudegintų kalorijų skaičių. Pabandykite surengti varžybas patys: įsiminkite vakarykščius rodiklius, kad kitą dieną pagerintumėte savo rezultatą.
Galiausiai, dar vienas būdas padaryti bėgimą smagesnį yra drabužiai. Jūsų savęs jausmas yra svarbus veiksnys, kuris labai įtakoja treniruotės rezultatą ir suvokimą. Nepagailėkite gražios ir patogios sporto įrangos. Gali būti, kad noras pademonstruoti gražų kostiumą iš pradžių taps jūsų pagrindine motyvacija, kuri vėliau taps įpročiu.
