Daugelis žmonių nori būti sveiki ir jauni daugelį metų - nuo to priklauso gyvenimo kokybė. Dėl stuburo lankstumo žmogus ilgai išlieka aktyvus. Čia svarbus sąnarių judrumas. Vaikai turi puikų lankstumą ir tempimą. Augdamas žmogus praranda visas šias savybes, nes neskiria deramo dėmesio stuburui.
Dažnai su amžiumi susiję pokyčiai sukelia ribotą stuburo dalies judrumą. Tokiu atveju gali prasidėti slankstelių susiliejimas, dėl kurio susidaro kaulinis ūsas. Sėdimas ir nejudrus gyvenimo būdas apsunkina šį patologinį procesą.
Norint suprasti, kokioje būsenoje yra stuburo stulpelio lankstumas ir koks jo plastiškumas, būtina jį įvertinti. Tam jums padės paprasti testai.
Kas yra stuburo lankstumas: atrankiniai testai
Tam tikrų bandymų pagalba galite patikrinti slankstelių judrumą, kuris turi būti atliekamas labai atsargiai, be didelių pastangų.
1 testas. Iš tiesios kūno padėties (kojos kartu), mes pakreipiame į priekį ir žemyn (kuo žemiau). Pirštų galiukais palieskite grindis.
Testas Nr. 2. Mes gulime ant pilvo, sujungiame kojas ir prispaudžiame jas prie grindų (jos jokiu būdu neturėtų nusileisti nuo grindų). Iš šios padėties mes kartu su krūtine keliame galvą į viršų. Atstumas nuo grindų iki krūtinės turėtų būti nuo 10 iki 20 cm.
3 bandymas. Mes stovime nugara į sieną, kojos 30 cm pločio. Nusilenkiame į vieną pusę nepakeldami nugaros. Tada priešinga kryptimi, pirštų galiukus nuleiskite šiek tiek žemiau kelio sąnarių (jei įmanoma, pirštais palieskite blauzdas).
Testo numeris 4. Mes sėdime ant kėdės atsukta į jos atlošą, kojos išskėstos. Tokiu atveju rankos remiasi ant kelių. Dubuo ir kojos lieka vietoje. Pasukite galvą ir kūną atgal.
Testas Nr. 5. Atsigulame ant nugaros, pakišame kojas už galvos. Stenkitės pasiekti pirštus ant grindų, laikydami kojas tiesiai (idealu). Pastaba sau: ar palietėte grindis, kokioje padėtyje kojos buvo (šiek tiek ar stipriai sulenktos).
Jei atliekant šiuos bandymus pastebimas stuburo lankstumas, tai yra, visi pratimai atliekami lengvai, tada stuburo kolona yra puikios formos. Norint turėti tokį lankstumą ir ilgus metus išsitempti, atliekant įvairius pratimus, reikia palaikyti stuburą ir sustiprinti jo raumeninį korsetą.
Bet jei mankštos metu bet kurioje vietoje yra stuburo skausmas ar tam tikras sustingimas, tai yra priežastis kreiptis į gydymo įstaigą ir atlikti tyrimą. Galbūt jums reikia išsamios diagnozės ir rimto gydymo.
Papildomas testas
Tyrimai atliekami dėl stuburo kreivumo buvimo. Mes uždėjome vieną ranką už nugaros iš viršaus per petį, o kita ranka - iš apačios iš apatinės nugaros pusės. Mes sujungiame pirštus. Tada mes tuo pačiu būdu keičiame padėtį. Su lygiu stuburu rankos sujungiamos be problemų, lengvai ir neskausmingai. Jei yra stuburo kreivumas, gali kilti problemų dėl rankų uždėjimo, diskomforto, skausmo ar net jokios galimybės atlikti testą.
