Laikysena yra įprasta stovinčio ar ramiai judančio žmogaus kūno padėtis. Teisinga natūrali laikysena nėra tik patrauklaus žmogaus įvaizdžio dalis. Gera laikysena yra svarbi normaliam kūno funkcionavimui, rodanti visos raumenų ir kaulų sistemos būklę.
Nurodymai
1 žingsnis
Sienos bandymas.
Norėdami patikrinti savo laikyseną, raskite plokščią sieną be grindjuosčio. Nusimeskite batus, likite plonais drabužiais, leidžiančiais pajusti kūno kontūrus, ir atsistokite nugara į sieną. Jei stovite tiesiai, sieną liesti turėtumėte tik keturiais taškais: pakaušiu, pečių ašmenimis, sėdmenimis ir kulnais. Atliekant šį testą svarbu atsistoti taip, kaip įprastai, nesulenkiant ir per daug neištempiant nugaros. Galų gale svarbu įvertinti ne tai, kaip galite atsitiesti, bet savo įprastos laikysenos teisingumą.
2 žingsnis
Kūno simetrija.
Kiti taisyklingos laikysenos kriterijai yra kairės ir dešinės kūno pusių vietos simetrija. Šį išbandymą galite atlikti patys priešais veidrodį arba dar geriau paprašyti, kad kas nors pažvelgtų į jus iš šalies. Pečiai ir mentės turi būti lygiagrečios grindims. Raktikauliai su taisyklinga laikysena sudaro beveik horizontalią liniją. Sėdmenys ir dubens sparnai taip pat turėtų būti to paties lygio. Teisingai laikysenai būdingas vienodas kojų ilgis ir tolygi kojų padėtis.
3 žingsnis
Tikslus skaičiavimas.
Vadinamasis pečių indeksas padeda patikrinti natūralios kūno padėties teisingumą. Apskaičiuokite pečių ilgio išilgai krūtinės linijos ir pečių ilgio išilgai nugaros linijos santykį. Jei pečių arka (pečiai ant nugaros) yra 100%, tai pečių ilgis išilgai krūtinės turėtų būti 90–100%. Taip pat galite išmatuoti atstumą nuo septintojo slankstelio (jis stipriausiai išsikiša ties kaklo pagrindu) į dešinę, o paskui - į kairę mentę. Jei skaičiai yra vienodi, jūs neturite problemų dėl savo kūno padėties.
