Sporto nauda nekelia abejonių. Jei jūsų treniruotės yra reguliarios, jums garantuojamas sveikas kūnas ir puiki savijauta. Bet ar sportas toks naudingas, jei moteris nėščia?
Nėštumo metu moteris ne tik neša kūdikį, bet ir palaipsniui paruošia savo kūną gimdymui. Gimdymas yra labai sunkus procesas tiek fiziškai, tiek morališkai. Kitas pokalbis, jei jūsų gimimas bus atliktas operacijos pagalba. Bet jei jūs ketinate gimdyti savarankiškai, turite išlaikyti gerą kūno formą. Moralinis pasirengimas dažniausiai tenka gydytojų ir būsimos gimdyvės artimųjų pečiams. Tačiau moteris vis tiek turi pati paruošti savo kūną.
Būsimai motinai nereikės daug pastangų. Saikingas pratimas paruoš raumenis gimdymo procesui. Tokiu atveju neturėtumėte kilnoti svorio, šokinėti ir bėgti. Bet gimnastika ir plaukimas bus labai naudingi. Jei įmanoma, tuomet verta užsirašyti į specialias būsimų motinų paruošimo grupes. Prižiūrimi patyrusio trenerio, galėsite atlikti pratimus nepakenkdami sau ir būsimam kūdikiui. Jei sportavote prieš nėštumą, pirmojo trimestro metu nereikia atsisakyti ankstesnių treniruočių iki antrojo vidurio. Žinoma, turėtumėte įvertinti savo savijautą. Bet nebūtina išskirti spaudos krūvio iš pratimų rinkinio, ypač kai pilvukas jau pradėjo didėti. Yra pratimai įstrižiems pilvo raumenims. Jie yra nekenksmingi ir galbūt dėl šių paprastų judesių jums nereikia dėvėti specialių atraminių diržų.
Vienas iš būdų išlaikyti raumenis yra rytietiškų šokių kursai. Šiek tiek egzotiškas, tačiau toks šokis puikiai lavina plastiką. Tada treniruosite raumenis, kurių lankstumas yra labai svarbus gimdymo ir pogimdyvinio laikotarpio metu. Net parengiamuosiuose bendriniuose kursuose į rytų šokių elementus įtraukiama jų programa. Bet kai pilvukas jau matomas, tokia veikla yra draudžiama. Taip pat yra gimnastikos rūšis, vadinama kūno lankstumu. Tai apima kvėpavimo pratimų rinkinį ir specialią techniką, kuri išmokys teisingai atsipalaiduoti. Turite reguliariai atlikti tokią gimnastiką, klausytis savo kūno. Negalite visiškai nustoti mokytis, jei tam nėra jokios priežasties. Būsimoms motinoms labai naudinga užsiimti joga. Kiekvienoje jogos mokykloje yra specialios grupės moterims, kurios ruošiasi gimdymui.
Bet kokiu atveju, prieš pasirinkdami, kokia sporto šaka užsiimsite, būtinai turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Galų gale, šis laikotarpis yra labai svarbus jums ir jūsų būsimam kūdikiui. Specialistas padės pasirinkti fizinių pratimų rinkinį, kuris bus idealus jums.
