Jei nuspręsite išpumpuoti bicepsą ar tiesiog šiek tiek sustiprėsite ir tuo pačiu pagerinsite figūrą, jums reikės štangos. Nebūtina iš karto bėgti į sporto prekių parduotuvę ir įsigyti stilingą, bet siaubingai brangų inventorių. Pirmiausia galite savarankiškai pasigaminti štangą namuose.
Tai būtina
8 tušti plastikiniai buteliai, plati kanceliarinė juosta, rankena kastuvui ar vamzdžiui, kurio skersmuo yra 30-35 mm ir ilgis apie 2 metrus, aliuminio viela, upės smėlis arba cementas (milteliai)
Nurodymai
1 žingsnis
Paimkite plastikinius butelius ir užpildykite sausu upės smėliu (geriausia persijota, smulkia frakcija). Kai jis užpildomas, smėlį reikia užmirkti, kartkartėmis butelio dugnu patapšnojant ant grindų. Pildydami butelius cementu, atminkite, kad tokia meškerė bus sunkesnė nei smėlio. Butelius uždarykite kuo sandariau.
2 žingsnis
Padėkite 4 butelius kartu (ne iš eilės) ir apvyniokite juos plačia juosta. Patartina atlikti mažiausiai 30 posūkių (turėtumėte jausti, kad ryšulyje esantys buteliai ne kabo, o tvirtai pritvirtinami). Po to pritvirtinkite ryšulį aliuminio viela: arčiau butelių dugno - 4 apsisukimai ir arčiau kaklų - taip pat 4 posūkiai. Tai yra, viršuje ir apačioje turėtumėte turėti dvi butelių kekes su „aliuminio“fiksatoriumi.
3 žingsnis
Įkiškite rankeną (arba vamzdį) į skylutes kiekvieno ryšulio centre. Kaip tai išspręsti, kiekvienas nusprendžia pats. Pvz., Galite įkišti rankeną taip, kad jos galai būtų atsikišę išilgai butelio ryšulių kraštų, ir vielą, juostą ar virvelę pritvirtinkite krovinį (kad jis nejudėtų išilgai rankenos), tvirtai suvyniodamas ant rankena.
