Norint išlaikyti optimalų darbą, šiuolaikiniam žmogui reikia reguliaraus fizinio aktyvumo. Raumenų aktyvumo trūkumą galima kompensuoti, pavyzdžiui, sportuojant ant nejudančio dviračio. Kaip ir bet kuris treniruoklis, toks treniruoklis gali būti naudingas, jei jis naudojamas teisingai.
Jūsų dviračių lenktynės užtruks apie 30 minučių. Nuvažiuosite 15 kilometrų per nepamirštamas vaizdingas vietas (miško takus, kalvas, slėnius …) ir saulėlydžio metu finišuosite aukštai kalnuose. Visa tai yra „X-Fit Altufevo“klube kaip naujos „X-Race My Ride“programos dalis.
„X-Race My Ride“yra unikali dviračių programa, imituojanti dviračių sportą. Treniruotė remiasi patikrintos „X-Fit Smart Fitness“treniruočių metodikos sistemos principais ir sujungia protingą mankštą su įtraukiančia technologija, kad sukurtų malonią kelionę ir naudą sveikatai.
Naujieji „Life Fitness IC6“dviračiai aprūpinti galios jutikliais ir realiuoju laiku teikia atsiliepimus apie individualius pratimų lygius. Tai leidžia treniruoti skirtingas raumenų grupes neperkraunant širdies: treniruočių saugumas ir efektyvumas garantuotas.
„Dviračiuose yra apkrovos apskaičiavimo ir dozavimo sistema, leidžianti užtikrinti reikiamą lygį visiems dalyvaujantiems žmonėms ir visiškai imituoti profesionalų dviračių sportą“, - sako federalinio „X-Fit“fitneso klubų tinklo ekspertas Antonas Shapochka. - Be fitneso komponento, treniruotėse apjungiamos kelios unikalios galimybės: pirma, interaktyvus - visiškas pasinėrimas į varžybas dėl nuostabaus vaizdo įrašo, kuris transliuojamas ekrane ar sienoje; antra, „varomoji“muzika. Todėl po vienos treniruotės gauni energijos ir atėmus 300–800 kcal. “
„Dviračių sportas šiais metais išlieka didžiausias. Mes visada atsižvelgiame į dabartines tendencijas ir tuo pačiu sutelkiame dėmesį į individualų požiūrį, stengiamės pasirinkti optimalų treniruočių kompleksą kiekvienam klientui ir nustatome tinkamus formatus treniruočių grafike “, - sako„ X- “fitneso direktorė Irina Troska. Tinkama grandinė. - Dviračių programa vykdoma dviem formatais: „X-Race Air“- lengva versija pradedantiesiems ir tiems, kurie grįžo į treniruotes po ilgos pertraukos, ir „X-Race Pro“- patyrusiems vartotojams. Kalbant apie „X-Race My Ride“programą, ji yra absoliučiai ypatinga: įranga yra tokia technologiškai pažangi ir smalsi, kad kiekviena treniruotė virsta nepamirštamu nuotykiu - ryškiu, pozityviu ir, žinoma, efektyviu fitneso rezultatų atžvilgiu “.
„X-Race My Ride“yra lankstus formatas, leidžiantis treniruotis žmonėms su skirtingais įgūdžiais. „X-Fit“yra geriausios kūno rengybos pramonės naujovės, naujausia įranga ir naujausios technologijos - kiekvienas mūsų klientas gali tuo pasinaudoti.
Kaip pagrindinę treniruotę „X-Race My Ride“padeda pasiruošti dviračių sportui realiame gyvenime. Po kurso galite saugiai prisijungti prie kelionių su Antonu Šapočka. Kitas dviračių žygis vyks balandžio mėnesį Olandijoje, kitas planuojamas vasarą.
„X-Fit“
„X-Race Air“yra 45 minučių trukmės išmatuota aerobinė kardio treniruotė, skirta visų įgūdžių žmonėms. Pamoka skirta lavinti bendrą ištvermę, gerinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų būklę, prisidėti prie svorio metimo, padidinti raumenų tonusą ir suformuoti lieknas kūno linijas.
„X-Race Pro“yra didelio intensyvumo kardio treniruotė su kalnų ir kelių dviračių technika. Rekomenduojama naudoti širdies ritmo matuoklį. „X-Race Pro“yra skirtas 55 minutėms ir yra labiau tinkamas žmonėms, turintiems vidutinį ar aukštą treniruočių lygį. Prieš pradėdami treniruotes turite atlikti kardio testą, kad nustatytumėte saugų krūvio režimą.
Sportinis dviratis: nauda sveikatai
Stacionarus dviratis tampa vis dažnesniu mankštos įrankiu, kuris populiarumu lenkia kitus sportui naudojamus techninius prietaisus. Tai leidžia palaikyti fizinę formą neišeinant iš namų ir leidžia sklandžiai padidinti apkrovą, neišvarginant savęs. Treniruoklis gali būti naudingas tik įvykdžius tam tikrus medicininius reikalavimus. Pradedant užsiėmimus rekomenduojama pirmiausia pasitarti su gydytoju, kad būtų galima nustatyti galimas kontraindikacijas. Kai kurioms lėtinėms ligoms geriau atsisakyti naudoti treniruoklį. Taip pat neturėtumėte pamiršti apie savitvardą treniruočių metu. Lengviausias būdas stebėti mankštą yra išmatuoti širdies ritmą. Jei pastebėjote, kad po fizinio krūvio kūnas atsistato labai ilgai, pabandykite padaryti dviejų ar trijų dienų pertrauką.
Nereikėtų savęs alinti treniruotėmis - per ilgas ir per didelis krūvis gali sukelti pervargimą, sukelti mieguistumą ir apatiją.
Kodėl naudinga mankštintis nejudančiu dviračiu?
Geriausia, kad toks treniruoklis padidina bendrą kūno ištvermę. Net trumpas pedalo pasukimas pagerina kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų veiklą. Esant tokiai apkrovai, kūno ląstelės intensyviai aprūpinamos deguonimi, o tai geriausiai veikia medžiagų apykaitos procesus. Treniruota širdis yra raktas į teisingą visų kitų kūno sistemų funkcionavimą. Reguliariai mankštinant nejudantį dviratį, sumažėja širdies ir kraujagyslių problemų rizika ir stabilizuojamas kraujospūdis. Imitatorius leidžia sustiprinti šlaunies, blauzdos, sėdmenų ir nugaros raumenis. Reguliariai atliekant pratimus koreguojama laikysena, sumažėja osteochondrozės ir radikulito rizika. Naudojant vidutinį krūvį, treniruoklis yra nepakeičiama sąnarių ligų profilaktikos priemonė. Pratimai treniruoklyje, imituojančiame važiavimą dviračiu, sutvarkykite visus žmogaus vidaus organus. Prasideda sustiprinta fermentų gamyba, o ląstelėms tiekiamas papildomas deguonis naudojamas junginiams, kuriuose yra riebalų, oksiduoti. Treniruoklis yra vienas efektyviausių būdų įveikti antsvorį ir nutukimą.
Geriausia, jei jūsų treniruoklyje yra įmontuota ekrano sistema, kurią galima naudoti norint stebėti, kiek kalorijų sudeginote treniruotės metu.
Treniruoklis taip pat yra puikus būdas kovoti su žalingu stresu. Pagrindinių raumenų grupių patiriamas stresas teigiamai veikia nervų sistemą. Tinkama treniruočių aplinka padės sustiprinti treniruočių antistresinį poveikį. Gerai vėdinama vieta, muzika, nustatanti judėjimo ritmą - visa tai padeda maksimaliai išnaudoti tokią fizinę veiklą.
