Fizinis aktyvumas yra būtinas norint būti sveikam ir tinkamam. Reguliarus fizinis krūvis apsaugo organizmą nuo sunkių ligų, tokių kaip nutukimas, diabetas ir artritas. Dviračių sportas yra vienas geriausių būdų sumažinti su pasyviu gyvenimo būdu susijusių sveikatos problemų riziką.
Dviračių sportas yra naudingas ir nebrangus pratimas. Ja gali naudotis visų amžiaus grupių žmonės, jei nėra jokių gydytojo nurodytų apribojimų. Pavyzdžiui, važinėjimas dviračiu į darbą ar parduotuvę yra paprastas būdas derinti kasdienius darbus su efektyvia fizine veikla. Norint gauti maksimalią naudą sveikatai, reikia tik dviejų ar keturių valandų per savaitę.
Neįgaliesiems yra dviračių modeliai, kuriuose pedalą reikia pasukti rankomis. Rankoms tvirtinti naudojami velcro dirželiai.
Raumenų tonuso stiprinimas
Nepaisant populiaraus įsitikinimo, važiavimas dviračiu ne tik stiprina kojų raumenis. Šiame pratime dalyvauja beveik visi kūno raumenys, todėl važiavimas dviračiu prisideda prie bendro raumenų audinio stiprinimo. Be to, rizika pasitempti yra gana maža. Dėl reguliaraus fizinio krūvio pagerės klubų ir kelių sąnarių judrumas; kojos, šlaunys, blauzdos įgaus puikų raumenų reljefą. Dviračiu taip pat gerinama laikysena, stiprinant nugaros raumenis, kurie palaiko stuburą.
Širdies ir kraujagyslių sistema
Važiuojant dviračiu širdies ritmas išlygėja. Tyrimai parodė, kad važiavimas dviračiu į darbą padidina širdies ir kraujagyslių ištvermę 3-7%.
Didžiosios Britanijos medicinos asociacijos duomenimis, infarkto riziką galima sumažinti 50% važiuojant dviračiu maždaug 30 km per savaitę.
Degančios kalorijos
Dviratis yra geriausias jūsų padėjėjas kovoje su papildomais svarais. Važiuojant vidutiniu tempu vidutiniškai sudeginama 300 kilokalorijų per valandą. Jei mankštinatės 30 minučių per dieną, tai per mėnesį galite numesti iki 5 kilogramų riebalų. Šis pratimas ne tik padeda auginti raumenis, bet ir pagerina medžiagų apykaitą.
Cukrinis diabetas dažnai siejamas su sėdimu gyvenimo būdu. Visuotinis Suomijos tyrimas parodė, kad reguliarus važiavimas dviračiu sumažino antrojo tipo diabeto riziką 40%.
Koordinavimas ir stresas
Važiuojant dviračiu dalyvauja visos kūno dalys. Dėl to pagerėja rankų, kojų, pėdų ir rankų judėjimo koordinacija, regos ir klausos koordinacija.
Psichologai teigia, kad reguliarus važiavimas dviračiu mažina streso lygį ir gydo depresiją, taip pat didina savivertę ir pasitikėjimą savimi. Tai geras būdas pabūti atskirai su gamta, mėgautis grynu oru ir jaustis laisvai. Tokia veikla padeda pamiršti kasdienes problemas ir padeda atsikratyti protinių sunkumų.
