Norintys sulieknėti dažnai atkreipia dėmesį į širdies ir kraujagyslių įrangą. Bet jie naudingi ne tik padedant numesti svorį, bet ir treniruojant bei stiprinant žmogaus širdies sistemą, lavinant kvėpavimo sistemą ir didinant bendrą ištvermę.
Ekspertai ir treneriai žmonėms, norintiems sulieknėti, rekomenduoja naudotis širdies ir kraujagyslių įranga. Norėdami tinkamai pasirinkti, atidžiai apžiūrėkite dvi populiariausias mašinas: bėgimo takelį ir elipsę.
Bėgimo takelis
Tai simuliatorius, leidžiantis imituoti bėgimo takelio trasą uždarose patalpose.
pliusai
- Šis treniruoklis yra judesio treniruoklis, kuris įtraukia visas raumenų grupes kaip ir natūralaus ėjimo metu
- Raumenų ir kaulų stiprinimas, taisyklingos laikysenos, pusiausvyros ir stabilumo formavimas ir palaikymas
- Sportuojant ant bėgimo takelio, dėl natūralaus judėjimo be pagalbinių priemonių sudeginama daug kalorijų
- Simuliatoriai, kaip taisyklė, turi kelias programas ir režimus, kurie leidžia jums keisti parametrus, jei reikia, neleidžiant kūnui priprasti prie monotoniškų treniruočių (elipsoidas šios funkcijos neturi)
Minusai
- Treniruojantis šiuo treniruokliu, tenka didelė apkrova sąnariams, ypač stuburui ir keliams.
- Esant netinkamai pasirinktai programai, per daug pastangų ar dažnai treniruojantis, gali kilti sąnarių problemų tiems, kuriems tokios problemos anksčiau netrukdė.
- Galimybė susižeisti dėl judančio diržo.
- Kaina ir matmenys.
Elipsinis treniruoklis
Rankos judesiai pirmyn ir atgal ilgomis rankenomis panašūs į slidininkų atliekamus judesius. Priešingu atveju tai yra visiškai kitoks mechanizmas su platformomis kojoms.
pliusai
- Judėjimas nesukelia didelio sąnarių streso.
- Ši mašina turi atvirkštinį smūgį, kad galėtų išlavinti tuos raumenis, kurie nedalyvauja judant pirmyn.
- Jis neturi savaeigių dalių, todėl saugiau naudoti.
- Prieinamesnė kaina ir kompaktiškumas.
Minusai
- Einant elipsoidu nėra jokio kontakto su žeme, esančio natūraliai einant.
- Nesugebėjimas išlaikyti vienodo judėjimo tempo ir greičio.
- Nesugebėjimas pritaikyti ir keisti individualių treniruočių programas, kad jos netaptų monotoniškos ir monotoniškos.
Palyginę visus „už“ir „prieš“, galime daryti išvadą, kad bėgimo takelis bus efektyvesnis svorio metimo prasme. Tačiau tai gali sau leisti tik tie žmonės, kurie neturi rimtų sveikatos problemų, ypač su sąnariais. Jei yra tokių negalavimų, tada bus geriau ir naudingiau atkreipti dėmesį į elipsinį treniruoklį. Procesas nebus toks greitas ir jį reikės kontroliuoti, tačiau sąnarių problema nepablogės, o naujų tikrai nebus.
