Renkantis simuliatorių namams, žmonėms paprastai netenkama galimybės patiems įsirengti visus jiems patinkančius įrenginius. Simuliatorių nepatogumas ir nedidelis buto plotas verčia pasirinkti vieną dalyką. Treniruoklis ir bėgimo takelis laikomi idealiais kardio treniruotėms, todėl dažniausiai reikia rinktis abu.
Treniruoklis: privalumai ir trūkumai
Jei mėgstate važinėti dviračiu, treniruoklis yra skirtas jums. Nebereikia galvoti apie orą lauke ir skųstis, kad visą žiemos sezoną turite atsisakyti slidinėjimo.
Treniruoklis padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, kaupti viso kūno raumenis, taip pat didinti griaučių raumenis, o tai yra labai svarbu.
Stacionaraus dviračio privalumai yra tai, kad beveik visi gali tai padaryti, nepaisant sporto treniruočių. Jis tinka tiems, kurie dėl medicininių priežasčių negali sportuoti ant bėgimo takelio, pavyzdžiui, dėl venų varikozės. Treniruoklis yra praktiškai saugus, sunku nuo jo nukristi ir ką nors sugadinti. Dviračiai yra nebrangūs ir užima mažiau vietos nei bėgimo takeliai. Mokymams yra skirtingo sudėtingumo programos.
Treniruotojo dviračio trūkumai yra tai, kad nugaros ir pečių juostos raumenys išlieka nepakankami. Viršutinės kūno dalies raumenų atpalaidavimas kartais yra gyvybiškai svarbus žmonėms, dirbantiems sėdimą darbą, o treniruoklis to visai nedaro. Net šis prietaisas turi kontraindikacijų, todėl prieš perkant reikia pasitarti su gydytoju.
Bėgimo takelis: už ir prieš
Bėgimo takelis yra labai paprastas: jis turi turėklus ir judantį bėgimo takelį. Bėgimo takelis, kaip ir treniruoklis, stiprina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, taip pat stiprina kaulų raumenų sistemą.
Bėgimo takelio privalumai yra tai, kad vaikščiojimas ir bėgimas yra natūraliausia žmogaus apkrova. Visiems, net ir silpniausiems, pacientams rekomenduojama vaikščioti kaip gydomąją priemonę. Bėgimo takelis leidžia palaipsniui atkurti raumenų tonusą, net jei žmogus buvo rimtai sužeistas. Šios mašinos turi įvairias programas, leidžiančias treniruotis bet kokiu intensyvumu. Įtraukiami viso kūno raumenys, pagerėja judesių koordinacija ir pusiausvyra. Bėgimas gali sudeginti kalorijas daug greičiau nei treniruoklis.
Bėgimo takelio trūkumas yra jo dydis: tai didelių gabaritų mašina, kuri paprastai sunaudoja daug elektros energijos, o jos variklis yra triukšmingas. Yra kontraindikacijų, kuriomis draudžiama treniruotis ant bėgimo takelio, daugiausia, jos yra susijusios su kojų ligomis ir sąnarių šoko apkrova.
Labai svarbu treniruotis taisyklinga technika, nes jei žmogus bėgioja neteisingai, jis rizikuoja susirgti kojų sąnarių ligomis. Dėl tos pačios priežasties norint važiuoti treniruokliu reikia kokybiškos avalynės.
