Smūgio formavimo technika priklauso nuo greičio, padauginto iš masės. Efektyviausi ir stipriausi smūgiai yra tie, kurie gaunami iš rankos. Jie pradeda savo judesį nuo plaštakos pirštų, kurie plakimo judesiu išmetami tiesiai į taikinį. Visa jėga ir tvirtumas patenka į plakančią galūnę.
Nurodymai
1 žingsnis
Vienas efektyviausių tokių smūgių treniravimo būdų yra nuoseklus ir aiškus plakimas ant rankšluosčio ar bet kokio kito laisvai kabančio audinio. Užmuškite paviršių vos paliesdami, tada nedelsdami grąžinkite ranką į pradinę padėtį. Atlikite pavienius metimus, taip pat serijas. Pabandykite pagaminti tiek tuos, tiek kitus su maksimalia jėga.
2 žingsnis
Pridėkite naujų pratimų, kad atliktumėte techniką, išlaikydami visus ankstesnius. Taikykite tą patį principą smūgiams, riešo smūgiams ir alkūnių smūgiams. Aštrinant smūgį ant rankšluosčio paviršiaus, tęskite jį ant kito audinio sluoksnio. Nepamirškite atlikti nepavykusių metimų. Taigi, žingsnis po žingsnio, galite tobulinti šią techniką per 2 mėnesius trunkančių intensyvių treniruočių.
3 žingsnis
Tada galite pereiti prie sportinių letenų ir krepšių daužymo, laikydamiesi tos pačios technikos. Duokite kumšiui daugiau jėgų trūkteliu, judindamas ranką į priekį. Prieš liesdami taikinį, suspauskite pirštus. Pratinkite šį smūgį iš dviejų padėčių: sulenkite vieną kelį, kad patektumėte į taikinio dugną, ir pakelkite aukštyn kojų priekyje, kad pasiektumėte viršutinę zoną.
4 žingsnis
Išmokite valdyti rankų judesius. Norėdami tai padaryti, atsistokite prieš taikinį, pataikę į kurį paliesite. Atlikite tą patį įkandimo judesį ranka, tačiau sustabdykite jį centimetru nuo taikinio. Smūgis turi būti tikslus, kad taikant jis nepažeistų pusiausvyros. Kai galėsite tiksliai praktikuoti šį metimą iš bet kurios pozicijos, varžovui bus sunku blokuoti jūsų smūgius.
