Pradedančiajai karatekai geltonas diržas yra paskutinis. Tas, kuris jį gavo, eina į aukšto lygio mokymus. Tai pripažinimas, kad studentas jau gali kontroliuoti savo gyvenimą. Norėdami gauti geltoną diržą, karateka turi įvaldyti tam tikrus fizinius ir dvasinius įgūdžius ir tada išlaikyti egzaminą.
Nurodymai
1 žingsnis
Treniruok valios jėgą ir gebėjimą susikoncentruoti į haros tašką, kuris yra psichikos ir fizinės pusiausvyros saugykla. Čia gimsta energija, kuri suteikia jėgų poveikiui. Tai yra pasirengimo egzaminams pradžia.
2 žingsnis
Išmokite suprasti, kad protas valdo kūną, o pagrindinė karatė užduotis yra lavinti protą per kūną. Praktikuokite judesių tikslumą, palaipsniui didinkite jų vykdymo greitį. Dažniau dalyvaukite sparingo sesijose, kurios suteikia galimybę įvertinti savo pasiekimus ir nustatyti trūkumus.
3 žingsnis
Uždirbę mėlyną diržą, reguliariai karate treniruokitės bent tris mėnesius. Būtent šis laikotarpis laikomas minimaliu, kad gerai pasiruoštumėte gauti naują diržą.
4 žingsnis
Pasiruoškite išlaikyti pagrindinę „Kihon“techniką. Norėdami tai padaryti, sužinokite, kaip puikiai atlikti „tsuki“: Haito Uchi, Koken Uchi, Morote Tsuki. Taip pat Uke: Haito Uke, Koken Uke, Judy Uke. Ugdykite gebėjimą aiškiai ir teisingai atlikti „Ido“- pagrindinę judesio techniką (Kaiten Ido, Dako Ido). Taip pat oficialios pratybos: Kata (Pinan Sono San, Pinan Sono Yon, Tsuki No Kata, Yantsu.
5 žingsnis
Atlikite reikalingas kondicionavimo užduotis. Norėdami tai padaryti, turite parodyti savo lankstumą sėdėdami: kojos atskirai, galva ir pečiai liečia grindis. Taip pat turite atlikti šiuos veiksmus: 50 kartų stumkite kumščius, 50 kartų peršokite iš kūgio padėties, 50 sekundžių atsistokite ant rankų, 10 kartų traukite save ant juostos, spardykite šuolį į taikinį, kuris yra 20 centimetrų aukščiau nei tavo ūgis.
6 žingsnis
Išlaikykite kovos egzaminus. Tai yra: „Yakusoku Kumite“(visos kombinacijos), „Uke Kayoshi“(su blokais ir kontratakomis) ir „Jiu Kumite“laisva kova (po 5-6 raundus po 1 minutę).
7 žingsnis
Parašykite raštišką užduotį.
8 žingsnis
Gaukite paskutinį diržą pradedančiųjų eilėje (geltoną, jei išlaikysite egzaminą) ir pradėkite treniruotis, kad laimėtumėte žalią diržą.
