Sporto treniruoklių įvairovė gali suklaidinti pradedantį sportininką. Sporto įrangos pasirinkimas turėtų prasidėti nustatant, kurią raumenų grupę reikia treniruoti, o kuris treniruoklis gali išspręsti šią problemą.
Nurodymai
1 žingsnis
Šiuolaikinės sporto įrangos asortimentas yra įspūdingas savo įvairove ir leidžia rasti atletišką kūno sudėjimą tiek įrengtoje sporto salėje, tiek namuose. Tačiau prieš pradėdami treniruotis sporto salėje ar įsigydami namų treniruotėms skirtą sporto įrangą, turėtumėte kruopščiai išsiaiškinti, kurioms raumenų grupėms skirtas tas ar kitas treniruoklis ir kokias užduotis jis turės išspręsti.
2 žingsnis
Simuliatoriams, skirtiems paveikti blauzdos, šlaunų, sėdmens raumenis, stiprinant apatinių galūnių sąnarius ir raiščius ir tuo pačiu treniruojant kvėpavimo bei širdies ir kraujagyslių sistemas, yra įvairios sportinės širdies sistemos. Tai yra bėgimo takeliai, treniruokliai, steperiai, elipsiniai treniruokliai (orbitos takeliai). Be to, gilesniam kojų raumenų tyrimui naudojame jėgos treniruoklius, galinčius reguliuoti apkrovą: platformas, leidžiančias spausti kojas; blokiniai treniruokliai.
3 žingsnis
Spaudos raumenims treniruoti tinka šių tipų treniruokliai: visų rūšių suolai su reguliuojamu pasvirimo kampu; irklavimo mašina, imituojanti irklavimą su galimybe reguliuoti taikomas jėgas; „Romėnų kėdė“- treniruoklis su sėdyne ir atraminiais kojų atramomis; vertikalios sienos. Dauguma pilvo aparatų taip pat vienu metu apkrauna viršutinių galūnių raumenis.
4 žingsnis
Krūtinės raumenų grupei treniruoti dažniausiai naudojami jėgos treniruokliai. Tai apima „drugelio“treniruoklį, kuris taip pat apkrauna rankų raumenis; įvairūs krosoveriai; stendo presas gulint, sėdint ir pusiau sėdint; svirtis ir svorio blokavimo treniruokliai „Plaktukas. Krūtinės raumenims treniruoti tinka kardio treniruoklis elipsės formos treniruoklis ir irklavimo treniruoklis.
5 žingsnis
Tricepso treniruotės paprastai atliekamos naudojant blokinius treniruoklius, kurie turi galimybę reguliuoti svorį ir įvairius vertikalius stelažus. Pagrindinę bicepso apkrovą teikia pratimai su štanga ir hanteliais. Bicepsas taip pat kuriamas atliekant laisvo svorio pratimus ar štangą, o „Scott“suolas dažniausiai naudojamas kaip treniruoklis, turintis delno atramą ir rėmo pakreipimo reguliavimą.
6 žingsnis
Nugara susideda iš kelių raumenų pogrupių, todėl jos treniravimui naudojamas bene daugiausiai jėgos treniruoklių: visų rūšių blokiniai treniruokliai su reguliuojamu krūviu; simuliatorius "drugelis", "romėnų kėdė"; treniruokliai su T formos trauka, imituojantys juostos traukimą į skrandį; suoliukai su reguliuojamu nuolydžio kampu ir kojų atramos; irklavimo mašina ir visų rūšių plėstuvai.
