Žmonės žino apie sporto naudą, tačiau ne visi gali rasti jėgų paversti sportą nuolatiniu įpročiu. Tiesą sakant, pakanka skirti daugiau dėmesio organizacinėms problemoms ir motyvacijai.
Nurodymai
1 žingsnis
Raktas į sėkmę yra išmokyti save sportuoti tuo pačiu metu. Norėdami tai padaryti, turite išanalizuoti įprastą dienos režimą ir nuspręsti, ar tai rytas, ar vakaras. Daugumai žmonių yra patogiau treniruotis prieš darbą, kad po to gali būti, kad nepakaks jėgų.
2 žingsnis
Raskite sportą, kurį jums patinka žaisti. Jei reikia, išbandykite keletą. Sportas turėtų išgelbėti jus nuo kasdienės rutinos ir būti malonus.
3 žingsnis
Raskite motyvacijos praktikuotis, būkite sąžiningi sau. Labiausiai tikėtina, kad sportas jums tiesiog parodomas dėl sėslaus gyvenimo būdo ir netobulos figūros buvimo. Įsivaizduokite, kokius pokyčius galite pasiekti, ir susijaudinkite.
4 žingsnis
Jei turite problemų dėl valios ir reikia nuraminti, kreipkitės į asmeninio trenerio paslaugas. Iš karto pajusite skirtumą tarp savarankiškų bandymų ir pasitikinčių profesionalo veiksmų. Be to, prieš mano akis yra aiškus pavyzdys žmogaus, kuriam sekėsi sportuoti.
5 žingsnis
Motyvuoja ir grupinis sportas, nes grupėje nevalinga abipusė pasiekimų ir nesėkmių kontrolė. Jums bus bent jau gėda atsilikti nuo bendros pažangos. Maksimalus - jus pagaus varžybų dvasia.
6 žingsnis
Iš pradžių nekelkite didvyriškų tikslų, pavyzdžiui, keltis 6 ryto ir bėgti per pusę miesto. Iš pradžių jūsų klasės turėtų būti patogios. Treniruotėms pasirinkite vietą netoli namų, tas pats pasakytina ir apie sporto salės vietą.
7 žingsnis
Geriausia pradėti nuo mokamų apsilankymų sporto salėje dėl kitos psichologinės priežasties. Jums bus malonu palikti mokamą prenumeratą nenaudojamą, todėl pirmą kartą turėsite patikimą išorinę motyvaciją.
8 žingsnis
Įsigykite sau tvirtų ir gražių sporto atributų ir dalykėlių, suteikite visas sąlygas. Tada jūs tiesiog neturite širdies atsitraukti. Laikui bėgant atsiras tikra vidinė motyvacija, ir jums nebereikės „atsiskaityti“apie investuotus pinigus.
9 žingsnis
Pirmą kartą nereikalaukite iš savęs darbų, pradėkite nuo mažo krūvio. Jei užsiimate jėgos sportu, būtinai pasitarkite su išmanančiu asmeniu. Tokiu būdu galite išvengti pervargimo ir išlaikyti norą sportuoti visada, nes teigiamas rezultatas motyvuoja.
10 žingsnis
Sudarykite kiekvienos savaitės treniruočių planą, atspindintį laipsnišką krūvio didėjimą. Pradėkite nuo juokingo skaičiaus, kiekvieną savaitę pridėkite prie jo 10 proc. Tai padės aiškiau įsivaizduoti savo kelią sporte.
11 žingsnis
Jei dėl kokių nors priežasčių nenorite eiti į sporto salę, organizuokite ją namuose. Pirkite sporto įrangą, atsisiųskite treniruočių vaizdo įrašus. Sukurkite savo atlygio sistemą sėkmingo darbo atveju.
12 žingsnis
Po to lieka laikytis tam tikru tempu 6 savaites, nes būtent šiuo laikotarpiu žmogus išsiugdo naudingą įprotį. Po šešių savaičių sėdėjimas be mankštos atrodys nuobodus.
