Ar žinojote, kad įprotis praleisti didžiąją laiko dalį sėdimoje padėtyje mus pamažu žudo? Daugelis žmonių žino, kad keltis kas 45 minutes ir kad visi raumenys jaučiasi nutirpę, jei sėdite ilgą laiką.
Šis įprotis gali sutrumpinti mūsų gyvenimą, ir tai jau įrodyta moksliškai. Ar manote, kad tai perdėta? Pabandykite galvoje atkurti įprastos darbo dienos maršrutą ir tvarkaraštį.
Ryte pabundate, pasiruošiate naujai dienai ir einate į darbą.
Jei vairuojate, jau nuo pat pradžių praradote bet kokią galimybę užsiimti „ekstremaliu“sportu viešuoju transportu. Bet jei važiuojate pastaruoju, daugiau nei tikėtina, kad kiekvieną kartą įlipate į sėdynę, nesvarbu, ar tai bus autobusas, ar metro. Net jei motyvas yra vengti minios ir minios, jūs vis tiek sėdite.
Atvykę į darbą patogiai atsisėskite į kėdę. Daugelis iš mūsų turi įprotį nebekilti iš ten, kol pajusime sėdmenis, o kai standūs kaklo raumenys desperatiškai siunčia nervines strėles į smegenų receptorius: „Ei, mes sustingę! Ar darysime mankštą?"
Kelias atgal namo nesiskiria. Atvykimas namo, neatsižvelgiant į tai, ar pradėsite namų ruošos darbus, ar rūpinsitės vaikais, baigsis taip pat - atsisėsite ant sofos svetainėje priešais televizorių. Ir tada sklandžiai persikelkite į miegamąjį, kad kaulai dar šiek tiek pailsėtų.
Tipiška dirbančio žmogaus kasdienybė rodo, kad didžiąją dienos dalį praleidžiate sėdėdami, todėl daug streso patiriate stuburo ir kaklo raumenims. Grįžtant prie išvados, mokslininkai gali apibendrinti: sėdimas gyvenimo būdas jus žudo.
Jų nuomone, ilgalaikis neveikimas, net jei kartais lankotės sporto salėje, kenkia sveikatai. Nors tyrimai vis dar yra preliminarūs, ankstesni duomenys rodo, kad žmonės, kurie praleidžia didžiąją dienos dalį sėdėdami, dažniau patiria rimtų problemų, tokių kaip nutukimas ar net širdies priepuoliai.
Po keturių valandų sėdėdamas kūnas pradeda siųsti „kenksmingus“signalus. Gliukozės ir riebalų kiekį organizme reguliuojantys hormonai pradeda riboti jų aktyvumą. Visa tai lemia riebalų nusėdimą.
Net tie žmonės, kurie retkarčiais užsiima fiziniu lavinimu, nėra atleisti nuo šių bėdų, jei likusį laiką praleidžia sėdėdami ant kėdės ar ant kėdės. Ekspertai pataria kaitalioti šiuos laikotarpius.
Kitas praėjusiais metais Kanadoje paskelbtas tyrimas patvirtina Švedijos duomenis. Prižiūrint mokslininkams buvo apie 17 000 kanadiečių. Neaktyvūs žmonės, praleidę didžiąją laiko dalį sėdėdami ant kėdės ar kėdės, patyrė didesnę mirties riziką nuo įvairių ligų, tiesiogiai susijusių su fiziniu aktyvumu, palyginti su tais, kurie išlaikė gerą įprotį dažniau judėti. Nors tyrėjai padarė tam tikras išvadas, jie dar nespėjo išanalizuoti niuansų. Taigi, nors jie įsitikinę, kad nejudrus įvaizdis labai kenkia sveikatai, jie dar negali pasakyti, kiek jis žalingas.
Taigi, mūsų pačių labui, sėdėjimo laikotarpiai turėtų būti kuo dažniau pertraukiami.
Net jei visą dieną praleidžiame biure, turime rasti kuo daugiau priežasčių išlipti iš kėdės. Pavyzdžiui, jei norite padaryti pertrauką ir papasakoti kolegai juokingą istoriją, nereikia to daryti elektroninėmis priemonėmis, o kelkitės ir pėsčiomis eikite į jo kabinetą. Tokiu būdu vienu akmeniu galite nužudyti du paukščius: judate ir stiprinate santykius darbe.
