Daugelis iš mūsų užsiėmė ar užsiima kovos menais, tačiau nedaugelis žino, kaip teisingai perkelti kūno svorį smūgio metu, maksimalų impulsą perkeliant į smūgio tašką.
Būtinas
Tereikia noro ir laisvo laiko. Galite praktikuoti streikavimo techniką bet kokiomis sąlygomis
Nurodymai
1 žingsnis
Norėdami pradėti nuo to, turite stovėti lentynoje. Maksimalus komfortas ir saugumas yra pagrindinės kompetentingos kovos pozicijos taisyklės.
2 žingsnis
Kojos turi būti šiek tiek pavasariškos, šiek tiek platesnės nei pečių plotis. Kad smūgio jėga būtų maksimali, laikykite užpakalinės kojos kulną nuo žemės. Svorio centras turėtų būti maždaug žemiau jūsų.
3 žingsnis
Smakrą reikia prispausti arčiau krūtinės. Taigi bus sunkiau į ją patekti iš šono ir iš apačios, o tai yra pavojingiausia. Jo nereikėtų atimti iš organizmo, nes tai kelia nereikalingą riziką.
4 žingsnis
Tada turėtumėte pasirengti pačiam streikui. Kad smūgis būtų kuo greitesnis ir netikėtas, niekada neturėtumėte sūpuotis prieš jį! Laikydamiesi pozicijos, turėtumėte būti atsipalaidavę, bet susitelkę į tikslą.
5 žingsnis
Tiesioginių smūgių metu jūsų rankos alkūnė turėtų sukurti statmeną žemės projekciją, jokiu būdu neimkite jos į šoną! Ankštose vietose galite susižeisti.
6 žingsnis
Smūgio metu turite dirbti ne tik rankomis, bet ir kūnu. Jei tiksliau, klubo sąnarys. Pečių juosta turėtų tik padėti pasiekti smūgį į taikinius, esančius dideliu atstumu.
7 žingsnis
Praktikuokite šį pratimą. Pradėkite spardymą nuo užpakalinės kojos kulno, tada tęskite klubus ir galiausiai perteikite energiją tik rankomis. Judėkite palei pėdos, blauzdos, šlaunies grandinę, spardykite.
8 žingsnis
Beje, norint kuo didesnio plakimo ir smūgio greičio, ranka turėtų įsitempti tik susilietus su taikiniu. Rankos judėjimo nuo kūno fazėje jis turėtų būti atsipalaidavęs, kaip virvė. Tai galima palyginti su rišimu.
9 žingsnis
Dirbdami kojomis, turėtumėte pradėti smūgį kojos rykšte, bandydami pataikyti koja į sėdmenį. Toliau ateina kelio pratęsimas iki aukščio, reikalingo smūgiui, ir pats smūgis, staigiai išplečiant koją.
10 žingsnis
Kad smūgio metu būtų didžiausia smūgio jėga, klubai turėtų būti pasukti paskutinėje smūgio fazėje. Nedirbant klubų, smūgis bus daug kartų silpnesnis.
11 žingsnis
Be to, norėčiau pasakyti, kad pritaikę kiekvieną smūgį turėtumėte tęsti ataką, papildydami ją įvairiomis kombinacijomis, arba nedelsdami grįžti prie gynybinės pozicijos, kitaip priešininkas gali naudoti atviras jūsų kūno ar galvos sritis..
