Norėdami turėti gražią ir liekną figūrą, turite dirbti su savimi. Puikus kūnas yra kasdienis darbas, jo vertas tikslas, kurio reikia siekti. Ši svajonė gali būti įgyvendinta, tačiau tai užtruks šiek tiek laiko.
Nurodymai
1 žingsnis
Jei norite pakeisti savo figūrą per metus, tai jums teikia didžiulę garbę. Juk mergaitės dažnai bando sulieknėti vos per mėnesį ar net per savaitę. Jie badauja, gadina sveikatą, o dėl gedimų vėl greitai priauga svorio. Svorį lieknėti geriau lėtai, bet teisingai.
2 žingsnis
Taigi jūs turite tikslą. Norėdami išlaikyti motyvaciją, įsigykite užrašų knygelę. Užsirašykite datą - tą dieną, kai žiūrite į save veidrodyje ir pamatote tikrą grožį plonu juosmeniu, lieknomis kojomis ir plokščiu pilvuku. Kiekvieną savaitę šioje bloknotoje užrašykite savo dabartinį svorį ir parametrus. Taigi pamatysite teigiamų pokyčių ir nenukrypsite nuo numatyto plano.
3 žingsnis
Prisiregistruokite į sporto salę, fitnesą ar šokius. Galite pasirinkti bet kokios rūšies sportą, svarbiausia, kad jums patiks tai daryti ir neatsisakote treniruočių. Sportas yra būtinas norint pagreitinti medžiagų apykaitą ir padaryti jūsų kūną tobulą. Jei turite labai mažai laiko, galite tiesiog bėgioti ryte arba vakare po darbo. Būtinai pumpuokite abs, kad jūsų skrandis būtų ne tik plokščias, bet ir taptų mažų kubelių savininku.
4 žingsnis
Peržiūrėkite savo mitybą. Nuo šiol ir amžinai turėtumėte valgyti tik teisingai. Dietos laikytis nereikia, nes tinkama mityba ir sportas per metus pavers jus tikra princese. Venkite riebių, rūkytų ir per daug sūrių. Venkite greito maisto, saldumynų ir miltinių produktų. Nevalgykite angliavandenių vakare. Valgykite baltymų maistą likus 3-4 valandoms iki miego.
5 žingsnis
Išgerkite 2 litrus vandens per dieną. Galima daugiau, bet ne mažiau. Vanduo pagreitina medžiagų apykaitą, daro odą gražią ir jaunatvišką. Vanduo yra energijos šaltinis, be to, jis gerai užpildo skrandį ir taip sumažina apetitą.
6 žingsnis
Atsisakykite žalingų įpročių, ypač gėrimo. Alkoholiniai gėrimai turi labai daug kalorijų, be to, jie ilgą laiką sulaiko vandenį organizme. Apsvaigęs nuo alkoholio, galite atsipalaiduoti ir leisti sau valgyti draudžiamus maisto produktus, o tai yra nepriimtina. Jei labai norite, kartais galite sau leisti išgerti 100–150 g sauso raudono vyno.
7 žingsnis
Susivaldykite prie šventinių stalų. Yra daugybė skanių receptų, pagamintų iš tinkamų ingredientų, nededant majonezo. Nepaisykite visų tų, kuriems nerūpi jų išvaizda, visada prisiminkite apie savo tikslą. Motyvuokite save kiekvieną dieną ir vos po metų nustebinsite visus aplinkinius savo liekna figūra ir didele valia.
