Kikboksas yra gana traumuojantis sportas. Bene paprasčiausias ir efektyviausias būdas apsaugoti rankas nuo traumų yra bakstelėjimas. Tvarsčiai sugriežtina plaštakos sąnarius, o tai gali sumažinti sužalojimų skaičių. Pradedantiesiems pakanka naudoti elastinius tvarsčius, kurių ilgis yra 2,5 metro.
Nurodymai
1 žingsnis
Paprastai tvarsčiai parduodami suvynioti su „Velcro“viršuje ir nykščio kilpa viduje. Norėdami apvynioti tvarslą aplink ranką, turite jį sulankstyti kitaip. Visą ilgį atsukite tvarslą, švelniai ištiesinkite ir padėkite taip, kad „Velcro“krūva būtų viršuje, o kabliukai - apačioje.
2 žingsnis
Susukite sukabintą juostą į tvirtą ritinį ir toliau vyniokite tvarslą, šiek tiek jį traukdami ir tiesdami. Susukę visą tvarslą, uždėkite nykščio kilpą ant ritinėlio. Tvarstą rekomenduojama laikyti šioje formoje - transportavimo metu jis neišsisuks ir yra visiškai paruoštas tvarsliavai.
3 žingsnis
Paimkite tvarslą ir uždėkite kilpą ant nykščio. Uždėkite ritinį ant rankos galo. Uždėkite jį ant riešo ir šiek tiek patraukite į mažojo piršto išorę.
4 žingsnis
Pastumkite ritinėlį tarp bevardžio piršto ir mažojo piršto ir nukreipkite jį link riešo. Apvyniokite teptuką.
5 žingsnis
Tvarstą nukreipkite nuo riešo išorės įstrižai link rodomojo piršto. Apvyniokite pirštą, praleisdami juostelę tarp jos ir vidurinės, link riešo ir vėl apvyniokite ranką.
6 žingsnis
Apvyniokite bevardį pirštą. Norėdami tai padaryti, pastumkite tvarstį tarp jo ir mažojo piršto, iškelkite jį iš vidurinio piršto šono, vėl nukreipkite jį į riešą ir apverskite pusę rankos.
7 žingsnis
Apvyniokite vidurinį pirštą, nukreipdami juostelę tarp jo ir rodyklės ir veddami į bevardį pirštą. Pritraukite juostą prie nykščio pagrindo ir apvyniokite riešą.
8 žingsnis
Ištieskite link rodomojo piršto, kad tvarstis sutaptų jūsų kumštines dalis. Perbraukite po delnu ir išneškite aplink mažąjį pirštą. Meskite kumščius iki nykščio ir vėl po delnu.
9 žingsnis
Nukreipkite į riešą, atsukite „Velcro“ir pritvirtinkite prie riešo.
