Gaudyti kamuolį yra įgūdis, reikalingas komandos žaidimui. Žaidime užtikrintai įvaldęs kamuolį, žaidėjas gali nedelsdamas pereiti į ataką, tolesnį perdavimą, varvėjimą ar metimą. Tokiuose žaidimuose kaip krepšinis ar tinklinis, kol jie nepagauna kamuolio, žaidėjas jau planuoja, kur ir kam jį perduos. Kamuolio gaudymo metodo pasirinkimas priklauso nuo asmens padėties skrendančio kamuolio atžvilgiu, skrydžio greičio ir aukščio.
Nurodymai
1 žingsnis
Visi kamuolio gaudymo būdai sujungia tris pagrindines fazes: parengiamąją, pagrindinę ir baigiamąją. Paprasčiausias ir, svarbiausia, patikimiausias būdas yra pagauti kamuolį iš karto abiem rankomis.
2 žingsnis
Parengiamasis etapas
Jei rutulys skrieja link jūsų galvos ir krūtinės lygyje, tieskite rankas į priekį link jo. Priveržkite pirštus ir rankas, suformuokite juos į krepšį, didesnį nei rutulio skersmuo. Jei rutulys skrenda žemiau krūtinės lygio, šiek tiek pakreipdamas kūną į priekį, atsisėskite šiek tiek giliau, nuleiskite pečių aukštį iki kamuolio priėmimo lygio. Pasilenkite link skrendančio kamuolio.
3 žingsnis
Pagrindinis etapas
Gavę kamuolį, apvyniokite pirštus, bet ne delnus, įspauskite jį tarp rankų. Gaudydamas kamuolį švelniai sulenkite rankas alkūnės sąnariuose. Tai bus amortizuojantis judesys, kuris slopins smūgio jėgą.
4 žingsnis
Paskutinis etapas
Gavę kamuolį, laikykite jį alkūnėse sulenktose rankose, šiek tiek judinkite kūną į priekį. Jei reikia, kamuolys gali būti apsaugotas nuo sugriebimo alkūnėmis, išskėstomis į šoną.
5 žingsnis
Norėdami praktikuoti teisingą kamuolio gaudymą, naudokite paprastą pratimą - meskite kamuolį ant grindų ar į sieną ir gaukite po atšokusio kamuolio. Šie pratimai leis jums sukurti „supratimą“apie kamuolio elgesį, išmokti teisingai jį laikyti, kontroliuoti kūno, galvos ir reakcijos padėtį. Dar viena treniruočių rūšis yra pagauti kamuolį ir tada perduoti jį poroje stovint vietoje, o tada kartu su bėgimo partneriu.
