Futbole kamuolio pataikymo galia yra vienas iš svarbiausių sėkmingo žaidimo komponentų, nes dažnai tenka šaudyti iš didelių atstumų. Mokymo procese turėtų būti skiriamas didesnis dėmesys šio aspekto tobulinimui.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš streikuodami atsipalaiduokite visą kūną. Čia atsiranda „botago efektas“. Kamuolys smūgs daug stipriau, jei bus spirtas atpalaiduota koja. Įsivaizduokite, kad jūsų galūnės visą laiką yra įtemptos. Tokiu atveju nebus norimo efekto, o kamuolys nenuskris tiek, kiek norėtume. Vienintelė įtempimo vieta yra kulkšnis.
2 žingsnis
Padėkite kamuolį į smūgio poziciją. Žingsnis atgal už kelių metrų. Bėk ir pasispirk spardančią koją. Paskutinis žingsnis prieš pataikymą turėtų būti pakankamai ilgas. Spardančios kojos kulnas turėtų beveik liesti sėdmenų raumenis. Pirmiausia paleisk savo kelį. Paskutinę sekundę ištiesinkite koją plakti judesiu „per kamuolį“. Šiek tiek pajudinkite kūną.
3 žingsnis
Visada stebėkite, kaip koja liečia sviedinį. Jei aiškiai matote visą procesą, tada pataikysite sunkiau ir tiksliau. Ši technika leidžia valdyti kūną, suteikiant rutuliui papildomą pagreitį. Patikrinkite, trenkdami kamuolį į sieną. Tai padės jums išmatuoti smūgio jėgą. Visada paklauskite savo komandos vartininko, kaip jam sunku ar lengva pataikyti. Tai taip pat bus smūgio jėgos padidėjimo rodiklis.
4 žingsnis
Treniruok savo smūgius diena iš dienos. Įvaldę minėtą teoriją, pradėkite daužyti kamuolį kuo dažniau. Tai galite padaryti net prieš treniruotę ir po jos. Paprašykite savo mentoriaus skirti daugiau laiko šiam darbui, kad rezultatas šiame komponente pasirodytų greičiau.
5 žingsnis
Sustiprinkite kojų raumenis ir sąnarius. Neįmanoma pažengti aikštėje be bendro fizinio aktyvumo. Prisiminkite tai visada. Pratimai, tokie kaip pritūpimas ant pečių su partneriu, tempimas, bėgimas šaudyklėmis ir štangos spaudimas, turėtų būti jūsų įprasta programa. Po kurio laiko jūs pats nustebsite, kiek išaugo smūgio į kamuolį galia.
