Jei jau mokate plaukti gana gerai, atėjo laikas išmokti gerai nardyti. Šis įgūdis gali būti labai naudingas vėliau ir netgi išgelbėti gyvybę. Svarbiausia yra atlikti atkaklius kasdienius mokymus, o jūs išmoksite nardyti taip pat kaip ir kiti.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia išmokite neužmerkti akių po vandeniu. Pabandykite visiškai panardinti į vandenį, pakelkite ranką ir pažvelkite į ją. Vandeniui patekus į akis nėra nieko blogo, nes net sūrus vanduo neerzins. Geriausia išbandyti šį pratimą maudantis įprastame vandens telkinyje.
2 žingsnis
Jei jau žinote, kaip atverti akis vandenyje, pabandykite atlikti šiuos veiksmus: nusileiskite žemyn į negilaus rezervuaro dugną ir apačioje raskite baltą daiktą, likusį anksčiau. Pasilenk, ištiesk kojas ir, nardydamas galva, pabandyk pasiekti objektą iš apačios. Iš pradžių gali kilti sunkumų, bet paskui viskas susitvarkys.
3 žingsnis
Plaukite keletą metrų nuo balto daikto ir nerkite nuo vandens paviršiaus link jo. Gali būti sunku panardinti liemenį į vandenį, tačiau norint sėkmingai įveikti problemą, paprasčiausiai pakelkite kojas aukščiau. Jūsų svoris padės jums pasinerti į vandenį.
4 žingsnis
Be to, jūs turite suprasti, kiek laiko jūs žinote, kaip likti po vandeniu. Nardymas labai panašus į įprastą nardymą. Tačiau plūdrumo jėga gali trukdyti. Stenkitės laikyti kojas aukščiau už galvą, glostykite žemyn ir į priekį.
5 žingsnis
Taip pat nardant svarbu laikytis tiesios trasos. Pabandykite plaukti ir pažvelgti į krantą, kur yra tam tikrų orientyrų, kad išmoktumėte plaukti kuo tiesiau.
6 žingsnis
Norėdami pagerinti nardymo įgūdžius, pabandykite kiekvieną dieną sunkinti pratimus. Pavyzdžiui, įmeskite kelis pastebimus daiktus į vandenį ir pabandykite juos rasti per vieną nardymą. Taip pat galite išmesti bet kokį daiktą iš valties ir nerti paskui jį, bandydami gauti šį objektą dar prieš jam liečiant dugną.
7 žingsnis
Atkreipkite dėmesį, kad įprasto nardymo metu taip pat reikia teisingai ir gražiai patekti į vandenį. Nardymo pradedančiųjų problema yra ta, kad jie tiesiog bijo eiti stačia galva į vandenį. Dėl to jie sluoksniu patenka į vandenį ir gauna apčiuopiamų smūgių iš viso kūno.
8 žingsnis
Norėdami pradėti, išmokite nardyti nuo kranto, kur vanduo jam beveik lygus. Sulenkite labai žemai, ištieskite rankas ant galvos ir paslyskite į vandenį. Pamažu reikia didinti pakrantės aukštį ir pirmiausia pabandyti nerti šuolio galva. Dėl to jūs turite išmokti šokti į vandenį bėgimo startu.
