Yra žinoma, kad nuskaitymas yra greičiausias būdas plaukti. Štai kodėl ši plaukimo rūšis yra tokia populiari varžybose. Manoma, kad išmokti ropoti neįmanoma be teorinių nurodymų ir praktikos. Štai kodėl jie bando išmokti nuskaityti vaikystėje.
Kuo anksčiau išmoksi plaukti, tuo geriau. Teisingai nuskaityti yra gana lengva. Iš tiesų, tokio tipo plaukimo metu, jei bus laikomasi technikos, plaukikas turės dėti minimalias pastangas.
Teorija
Šliaužimas yra absoliutus rekordininkas, naudojamas įvairiose plaukimo laisvu stiliumi varžybose. Plaukikai praktiškai nepritaria „ropojimo“ar „laisvo stiliaus“sąvokoms.
Šis metodas yra teisėtas greičiausias. Tai greitai kintantys smūgiai, atliekami sulenktomis rankomis. Juos lydi nuolatiniai vertikalūs tiesių kojų judesiai. Jei nuspręsite išmokti plaukti savarankiškai, turėtumėte atsižvelgti į šias instrukcijas.
Pats smūgis turėtų būti atliekamas sulenktomis rankomis su aukšta galūnės lenkimo padėtimi. Pasirodo, kad pati ranka su dilbiu bus laikoma statmenai norimai krypčiai. Glostant, pats delnas turi būti paliktas plokščias, be to, pirštai turi būti sandariai uždaryti.
Irklavimas turėtų būti atliekamas laikantis ritmo, nuolat stengiantis, nemažinant greičio. Norint pasiekti šį ritmą, rankos po smūgio turi paspartėti. Insulto pabaigoje, kai tik ranka yra šalia šlaunies, būtina, kad ranka, dilbis ir petys išeitų iš vandens, tik atvirkštine tvarka. Prieš pradedant viršutinės galūnės nešiojimo procesą, būtina įsitikinti, kad delnas yra šiek tiek nukreiptas į viršų.
Būtina, kad jūsų klubų ir pačios galvos padėtis būtų nuolat vienodo lygio. Padidinus viso liemens padėtį, galima žymiai padidinti visos technikos ekonomiškumą. Tai palengvins judesių koordinavimą.
Praktika
Norėdami sužinoti, kaip greitai nuskaityti, būtinai turite stebėti tikrus profesionalus. Jų kūnai yra išdėstyti vandenyje maksimaliai supaprastinant. Pėdos turėtų būti pastatytos keturiasdešimt centimetrų gylyje, o to pakanka galutiniam efektyvumui. Negalite atlikti nereikalingų judesių, nes jų rezultatas gali būti neteisinga viso kūno padėtis.
Padėkite pečius šiek tiek virš klubų. Pati galva turėtų būti dedama išilgai kūno ašies. Šiuo metu gimdos kaklelio raumenys praktiškai nėra įsitempę.
Įkvėpimas turėtų būti atliekamas staigiai pasukus galvą link rankos, kuri tik užbaigia insultą. Visi atgaliniai judesiai turi būti atliekami labai greitai, kad jie laiku visiškai sutaptų su rankos nešiojimu.
