Lankstus kūnas leidžia žmogui pasiekti geresnių rezultatų gyvenime. Tai taip pat taikoma gebėjimui būti judriam fiziniame lygmenyje ir gebėjimui būti lankstiems skirtingose gyvenimo situacijose psichiniame lygmenyje. Žmogus, kurio plastikas yra kaip vanduo, jaučiasi sveikas ir kupinas gyvybingumo.
Nurodymai
1 žingsnis
Galite pasitempti namuose ir sporto salėje su instruktoriumi. Jei jūsų žinios apie tempimą yra minimalios ir norite gero tempimo, pirmiausia raskite gerą instruktorių. Instruktorius išmokys jus pagrindinio dalyko, kurio įsitempiant beveik neįmanoma suprasti. Jis išmokys jus pajusti momentus, kai turėtumėte pasitempti, nepaisant skausmo, ir kada turėtumėte sustoti, kad išlaikytumėte raiščių vientisumą ir gebėjimą judėti.
2 žingsnis
Niekada netempkite nešildydami raumenų. Tokį ekstravaganciją gali sau leisti tik profesionalai. Lieknus, neparuoštus raiščius ir raumenis galima lengvai sužeisti. O pasveikimas gali kainuoti ilgai ir skausmingai. Tie, kurie ilgai praktikuojasi, jaučia kūno reakciją.
3 žingsnis
Atšilimas reikalingas kaip įprasta, kaip ir prieš kitus užsiėmimus (fitnesas, šokiai, aerobika, tai-bo). Trukmė turėtų būti 10-15 minučių. Darykite aktyvius judesius - šokinėkite, bėkite, siūbuokite rankomis nuo pečių, nuo alkūnių, atlikite „posūkį“. Pradėkite ne per staigiai, palaipsniui didindami savo jėgas ir tempą. Turėtumėte jausti, kaip raumenys sušyla.
4 žingsnis
Net jei atsiduriate pradedantiesiems tarp tų, kurie be problemų sėdi ant įtvarų, toliau tęskitės. Žvilgsnis į kitus padės suprasti, ko siekti, o tempimas vyks greičiau. Ir tobulumui nėra ribų.
5 žingsnis
Tempdamiesi nukreipkite savo vidinį žvilgsnį į tą kūno dalį, kurią traukiate. Atsipalaiduokite, suteikite savo kūnui teisę judėti bet kur. Bet kokia įtampa (net ir psichinė) sujaudina šį judėjimą. Todėl atpalaiduokite viską, net smegenis ir veido raumenis.
6 žingsnis
Iškvepiant kūnas gali judėti keliais centimetrais ar milimetrais. Nespauskite iš savo kūno neįmanomo dalyko, tiesiog kiekvieną kartą stenkitės judėti bent milimetru toliau. Bet jei tai neveikia, nespauskite kūno: jis taip pat turi skirtingas būsenas.
7 žingsnis
Reguliariai sportuokite. Tik šiuo atveju jūsų ruožas bus arčiau norimo. Tačiau, jei turite gerą ruožą, tai visiškai įmanoma atkurti po pertraukos.
8 žingsnis
Po treniruotės su instruktoriumi galite pasitempti namuose. Norėdami tai padaryti, pasirinkite ramią, „tempiančią“muziką. Nusiteikite tempimui, meskite visas mintis. Tegul kūnas ir muzika jus veda.
