Šiltų drabužių gausa slepia figūros trūkumus. Darbo diena baigiasi jau sutemus. Lauke toks oras, kad prie lango geriau nepriartėti. Geriau būtų ant jaukios sofos po šilta antklode. Bet miegoti visą šaltąjį sezoną, o pavasarį tik lokys gali pabusti energingas ir lieknas. Ir jūs žinote, kad šis skaičius jums netiks. Todėl kiekvieną vakarą su ilgesiu pagalvoji, kad turėtum eiti į treniruotę, bet … Kaip gali prisiversti eiti į sporto salę?
Tai būtina
- - Asmeninis treneris;
- - bendrų treniruočių palydovas;
- - patogioje vietoje esanti sporto salė;
- - pusmečio ar metinė sporto klubo prenumerata.
Nurodymai
1 žingsnis
Traukinys su bičiuliu. Daug lengviau kartu tenka atsakomybė už mokymą ir jų reguliarumas. Draugas treniruojasi kartu, o jūs bandote neatsilikti.
2 žingsnis
Nuobodžiausia yra treniruotis būtent taip, dėl sveikatos. Geriau įsivaizduokite, kaip norėtumėte atrodyti, ir išsikelkite sau tikslą - pasiekti tą tobulą išvaizdą. O kai nesinori eiti į sporto salę, tiesiog prisimink šį idealą, o nenoras atsisveikinti su svajone privers palikti namus.
3 žingsnis
Nebūkite per daug sunkūs sau, kartais galite būti įsiskverbę. Jei atėjote į sporto salę ir suprantate, kad šiandien jūsų treniruotės visai nevyksta, nesijaudinkite. Galite plaukioti baseine, bėgioti ramiu tempu ar eiti į sauną. Bet kokiu atveju jums nebus gėda dėl savo tingumo.
4 žingsnis
Kova dėl geros figūros neįmanoma be dietos pakeitimų. Bet ir griežčiausius apribojimus taip pat galima derinti su pasninko dienomis. Jei treniruotė buvo ypač sėkminga ar intensyvi, galite apdovanoti save kuo nors skaniu. Mintis apie būsimą malonumą pažadins jaudulį, sportinį pyktį, ir jūs dėsite visas pastangas, nei būtumėte padarę negalvodami apie atlygį. Svarbiausia, kad skrandžio šventė nepaneigtų visų jūsų pastaraisiais metais pasiekimų sporto salėje.
5 žingsnis
Pirkite ilgalaikę prenumeratą. Be to, kad mintis apie prarastus pinigus yra daug pigesnė už vienkartinį mokėjimą už kiekvieną klasę, išvesite jus iš atsipalaidavusios būsenos ir nukelsite į sporto salę.
6 žingsnis
Gaukite asmeninį trenerį. Asmeninis treneris yra daug drausmingesnis, nei galite įsivaizduoti. Jei nenorite išeiti iš namų, prisiminsite, kad jūsų laukia žmogus, kurį nepatogu nuleisti. Be to, užsiėmimai su asmeniniu treneriu bus daug efektyvesni, ir tai taip pat yra priežastis nepraleisti treniruočių.
7 žingsnis
Susikraukite savo krepšį vakarui. Krepšys, kuris savo išvaizda primena, kad šiandien treniruojatės, bus puiki paskata netingėti. Ir laiko apmąstymams bus mažiau. Ką čia galvoti, krepšys jau surinktas.
8 žingsnis
Išsikelkite sau konkretų tikslą. Nuspręskite, ko norite pasiekti treniruodamiesi sporto salėje. Bet tegul tai būna ne abstraktus „gerai atrodantis“, o konkretus rodiklis. Pavyzdžiui, numeskite svorį 5 kilogramais arba padidinkite bicepso tūrį dviem centimetrais. Būtinai nurodykite tikslią datą, iki kurios turite pasiekti savo tikslą. Tai leis žymiai lengviau įvertinti treniruočių efektyvumą ir rečiau praras susidomėjimą treniruotėmis.
9 žingsnis
Jei jūsų sporto klube yra papildomų skyrių, užsiregistruokite bent viename iš jų. Retkarčiais keičiant klases gali būti labai naudinga. Pusantros valandos Tailando boksas ar kung fu treniruotės nepakenks jūsų sporto programai. Ir tai yra daug įdomiau, nei nuolat bėgti trasa ar ridenti štangą.
10 žingsnis
Stenkitės, kad jūsų sporto salė būtų patogi. Jei tai yra šalia jūsų namų ar jūsų kasdienis maršrutas, bus daug sunkiau sugalvoti priežastį praleisti treniruotę. Bet vargu ar reguliariai važiuosite per pusę miesto.
